Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74648. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

8 способов избавиться от сонливости

15 октября 2008 в 04:00Разноеby Braun
52
рейтинг
24
коммент.

Проспали свою остановку? Клюёте носом на работе и за рулём? Вот несколько простых советов, которые помогут вам избавиться от сонливости и чрезмерной утомляемости

8 способов избавиться от сонливости


1. Зарядка. Лёгкая физическая нагрузка после сна поможет вам восстановить способность к концентрации и улучшит внимание. Если в сон вас клонит после работы, а до дома ещё надо доехать, причём за рулём, пробегитесь пару раз по лестнице или сделайте несколько пеших кругов вокруг парковки. Сосредоточиться на вождении будет проще, а ночной сон станет крепче.

2. Смена расписания. Сонливость может быть следствием несовпадения вашего распорядка с вашими биоритмами. Возможно, просыпаясь на полчаса позже или на 20 минут раньше, вы будете чувствовать себя намного лучше — потому что попадёте в быструю фазу сна, когда функции организма итак активизированы на полную. Попробуйте «поймать» это идеальное для себя время и подстроить под него своё расписание. Можно, например, пораньше ложиться спать или договориться с начальством о сдвиге рабочего дня на полчаса вперёд.

3. Свет. Как только вы проснулись, сразу включайте в комнате свет — как бы ни хотелось посидеть в полуьме и не травмировать свои глаза. Не переживайте: глаза быстро привыкнут, зато свет поможет мозгу быстрее отойти ото сна и лучше концентрироваться. Чтобы эффект продлился на весь рабочий день, постарайтесь использовать последние солнечные деньки осени и больше ходите пешком по утрам.

4. Перерывы на сон. В Японии многие крупные компании завели у себя специальные комнаты отдыха. Это небольшие тёмные звуконепроницаемые помещения, где любой желающий может сесть в кресло и поспать, а через 45 минут кресло разбудит его небольшой вибрацией. Таким образом работяги-японцы продляют свою работоспособность на 3-4 часа. До нас это благо цивилизации пока не дошло, но вы сами можете устраивать себе перерывы на сон. Даже 15 минут дрёма поможет вам почувствовать себя свежее и бодрее. Если уединиться на рабочем месте нет возможности, попробуйте подремать в транспорте по дороге на работу.

5. Чай и кофе. Это самые распространенные и наименее безопасные напитки, борющиеся со сном. Но с ними лучше не перебарщивать. Выпейте чашку крепкого зелёного чая, когда почувствуете, что вам уж совсем невмоготу. А так, 3-4 чашки обычного чёрного чая, чтобы поддерживать нормальное состояние весь день, вполне достаточно.

6. Видеоплеер. Многие люди жертвуют сном ради вечерних и ночных телесериалов. Если уж вам припёрло узнать все подробности судьбы любимых героев, любой сериал сейчас можно купить на DVD, CD или скачать в Интернете. В крайнем случае, можно купить видеоплеер или видеомагнитофон и записывать любимую передачу, а запись смотреть утром во время завтрака.

7. Запах. Некоторые резкие запахи действуют на наш организм аналогично чашке кофе. Запах лимона и любого другого цитруса, по свидетельствам учёных, способствует лучшей концентрации и ускоряет процесс мышления. Да и запах самого кофе (без приёма внутрь) отлично бодрит. Так что если не хотите испортить зубы или боитесь сердечного приступа, кофе можете не пить, а просто нюхать.

8. Визит к врачу. Если сонливость не покидает вас более 3 недель, пора задуматься о посещении специалиста. Возможно, это просто стресс или авитаминоз, а возможно — хронические нарушения сна. Например, нарколепсия — когда человек может заснуть в абсолютно любой момент, даже находясь на пике активности. Или так называемое сонное удушье — остановка дыхания во время сна, для человека часто незаметная, но сильно портящая качество его отдыха.
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Похожие новости
БонусыПрикольные обложки журналов (11…Путь к сердцу (2 фото)Криминальное исскусство: фальши…О достижениях современной косме…
Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 15 октября 2008 05:24
 
Есть одно средство от сонливости. Работает на все сто. Больше работать,как мозгами так и физически. Крепкий сон гарантирован.
Ну и чашка кофе перед выездом на работу.

2: 15 октября 2008 05:26
 
Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого, сладкого, горячего кофе, выплеснутая на живот.

3: 15 октября 2008 06:29
 
С совушка. Мне пофигу во сколько лечь спать, лишь бы проснуться не раньше 10. И никакие дополнительные средства проснуться не помогают girl_cra

4: 15 октября 2008 06:42
 
С восьмого пункта нужно и начинать. А то мало ли какая херь в мозгу завелась, которую и тонной кофе не выгонишь.

5: 15 октября 2008 07:12
 
Лучшее средство от сонливости - ВЫСПАТЬСЯ.

6: 15 октября 2008 08:40
 
с двух часов ночи не спится , а под утро, часов к 6...пипец, краном не подымешь--это как , уже диагноз scare2

7: 15 октября 2008 09:05
 
4 пункт радикален - перерыв на сон с 9 часов утра до 6 часов вечера потом моно и домой пойти lol2

8: 15 октября 2008 09:37
 
Цитата: GREENka
Лучшее средство от сонливости - ВЫСПАТЬСЯ.

9: 15 октября 2008 09:40
 
butcher кто выспаться хочет? kleva

10: 15 октября 2008 09:48
 
договориться с начальством о сдвиге рабочего дня на полчаса вперёд
Или с преподами, вы извините, мол у меня биоритмы с вашей первой парой не совпадают.
Советы какие-то оторванные от жизни, надуманные

11: 15 октября 2008 10:12
 
winked отметлсо) и спаааааааааааааааааааааать....

12: 15 октября 2008 10:38
 
dana,
Вот и у меня так же. Раньше 2 часов ночи лечь не могу, не спится, зато потом отрубаюсь, но раньше девяти встать не могу. А лучше вообще в полдень вставать. yeeeah

13: 15 октября 2008 10:52
 
всем спать!!!!!!!!!!! yeeeah

14: 15 октября 2008 11:21
 
в гробу выспемся...

15: 15 октября 2008 11:52
 
нюхать кофе..оригинальненко!))новая форма утренней наркомании)..потрясающе.. sad

16: 15 октября 2008 12:31
 
-Ты почему на работу опоздал?
-Просто... поздно проснулся...
-Ну.. а пораньше не судьба была встать?
-Дык... епть... поздно уже было пораньше вставать!

17: 15 октября 2008 15:11
 
popcorm1

18: 15 октября 2008 15:44
 
Цитата: Psich_15
4 пункт радикален - перерыв на сон с 9 часов утра до 6 часов вечера потом моно и домой пойти

mir

19: 15 октября 2008 16:27
 
Цитата: Braun
можете не пить, а просто нюхать.

lol2 lol2 lol2 lol2 афтар по себе знает...

20: 15 октября 2008 23:39
 
Цитата: dana
С совушка. Мне пофигу во сколько лечь спать, лишь бы проснуться не раньше 10. И никакие дополнительные средства проснуться не помогают

friends
А еще лучше проснуться в районе 12...

21: 15 октября 2008 23:44
 
dana, - mir

22: 16 октября 2008 00:32
 
Цитата: dana
С совушка. Мне пофигу во сколько лечь спать, лишь бы проснуться не раньше 10. И никакие дополнительные средства проснуться не помогают
friends
Цитата: GREENka
Лучшее средство от сонливости - ВЫСПАТЬСЯ
Ценный совет))))
lol2 lol2 lol2

23: 16 октября 2008 00:34
 
Цитата: luminicca
Или с преподами, вы извините, мол у меня биоритмы с вашей первой парой не совпадают.
Советы какие-то оторванные от жизни, надуманные

lol2 lol2 mir mir
З.Ы. живу и учусь только благодаря энергетикам((( sad recourse recourse

24: 16 октября 2008 00:39
 
Вот семечки еще помогают.
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...