Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 84686. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

15 советов для засыпания

10 мая 2009 в 22:55Блогиby Avantjurist
89
рейтинг
33
коммент.

15 советов для засыпания

Все мы каждый день подвергаемся множеству стрессов - особенно это актуально для жителей мегаполисов, чей образ жизни настолько быстр, что им самим сложно за всем уследить. Работа, домашние хлопоты, повседневная рутина зачастую приводят к тому, что отдохнуть человек просто не может нормально. Иногда даже случается так, что придя с работы выжатыми, как лимон, некоторые люди не могут уснуть, несмотря на адскую усталость. Все это - следствие нашего образа жизни, который приводит к ряду стрессов и, в конечном счете, к бессоннице. Нарушения сна очень часты в наше время, и в особо тяжелых случаях требуется даже вмешательство врачей.

15 советов для засыпания

Однако, прежде чем довести себя до такого состояния, можно попробовать воспользоваться советами психологов, которые помогли восстановить нормальный сон не одному человеку. Вот эти советы:

15 советов для засыпания

1. Не читайте и не смотрите телевизор перед сном. Если книга или передача интересны, и побуждают мыслить, то мозг еще долго не сможет успокоиться, не давая вам заснуть. Если же вы страдаете хронической бессонницей, то просмотр ТВ и чтение перед сном вообще противопоказаны.

15 советов для засыпания

2. Ложитесь спать не тогда, кода вроде бы пора спать, а когда вам захочется. Толку ложиться в 9 вечера, если вы все равно будете ворочаться до 12-ти?

15 советов для засыпания

3. Постарайтесь не заниматься ничем особо активным во второй половине вечера. Вообще старайтесь перед сном не думать о проблемах или заниматься планированием деятельности на завтра. Все это постарайтесь сделать за полтора часа до отхода ко сну.

15 советов для засыпания

4. Некоторые медики, особенно восточного толка, рекомендуют выполнять дыхательные упражения, помогающие расслабиться.

15 советов для засыпания

5. Ваша кровать нужна для того, чтобы вы там спали, а не крутились, не имея возможности уснуть. Если сон не пришел через 15-20 минут, и вам не хочется спать, встаньте, и займитесь релаксационным аутотренингом или просто найдите занятие, помогающее расслабиться.

15 советов для засыпания

6. Лучше держать свою спальню прохладной, и обязательно перед сном проветривать.

15 советов для засыпания

7. Не считайте овечек или слонов, или еще что-то, пытаясь заснуть. Счет провоцирует активность некоторых областей мозга, и заснуть будет еще сложнее.

Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.
Страница 1 из 3 | Следующая страница

Нравится пост? Жми:


Похожие новости
Вот дурень!:))Art Work for PionerНекоторое количество красивых ф…И снова Фрики! Смешные креативные флэшки
Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...

1: 10 мая 2009 13:22
 
winked вот оно как Михалыч kleva



бывает и нас припрет поспать )))

2: 10 мая 2009 13:26
 
Бесснонницей не страдаю on_the_q

3: 10 мая 2009 13:33
 
встаю рано,так что проблем с бессоницей не испытываю winked .а пост очень интересный!"+" yeeeah

4: 10 мая 2009 13:33
 


всем полуночникам запомнить и тренироваться!!!!!
а остальным спокойного сна ночью yeeeah ))

5: 10 мая 2009 13:37
 
Цитата: дядюшка ух
встаю рано,так что проблем с бессоницей не испытываю
тоже самое, даже если в выходные, все равно рано встаю и без будильника winked

6: 10 мая 2009 13:41
 
Не переедайте перед сном girl_cra
Я голодная не засну popcorm1 popcorm1

7: 10 мая 2009 13:49
 
Цитата: ol..ga
Я голодная не засну
я с посиделками на Копипасте,бывает по три раза заночь хожу на кухню kleva

8: 10 мая 2009 13:58
 
Цитата: Avantjurist
по три раза заночь хожу на кухню

Обжора kleva friends

9: 10 мая 2009 14:05
 
Цитата: ol..ga
Обжора
а толку girl_cra

10: 10 мая 2009 14:30
 


11: 10 мая 2009 14:31
 
dana,
Ленчик, а где маленькая девочка в белом платьице с авы? winked

vauu у меня глюки?ее только что не было...........

12: 10 мая 2009 14:33
 
ol..ga,
а счас? уже час парюсь с этой авой, нафига эксперементировать начала banghead

я вижу фею которая посылает...

похоже это у меня глюки....

13: 10 мая 2009 14:37
 
dana,
Нас переглючило.... kleva drinks

14: 10 мая 2009 14:39
 
ol..ga,
kleva friends drinks

15: 10 мая 2009 18:41
 
Цитата: ol..ga
Не переедайте перед сном
Я голодная не засну


mir и вообще я пожрать люблю) girl_haha

16: 10 мая 2009 20:26
 
Пост специально для моей жены... kleva lol2

17: 10 мая 2009 21:51
 
буду знать)

18: 10 мая 2009 22:06
 
Советчики блин

19: 11 мая 2009 01:37
 
popcorm1

20: 11 мая 2009 03:30
 
Спать могу до 15 часов в сутки. Бессонница мне чужда, т.к. убежден, что для хорошей работы нужно хорошо отдыхать.

21: 11 мая 2009 08:42
 
Бессонницей страдаю посезонно: весной и летом.... Могу проворочаться до утра... Попробую использовать советы, может поможет....

22: 11 мая 2009 09:17
 
winked

23: 11 мая 2009 11:42
 
Вобще сплю как труп... или как удав kleva Если меня не трогать то я могу проспать 23 часа, на час встану в туалет или покушать чаще в туалет и дальше спать, уже проводили такой эксперимент все знакомые в ужасе были kleva Также и не спать могу, 3 суток бес сна и не в одном глазу, но советы хорошие, у мамы бесоница да и у меня бывает раз в столетие kleva kleva kleva

24: 11 мая 2009 12:06
 
Много-много пива-и никаких проблем!!!Ну разве что пару раз за ночь в туалет сбегать! А так-сон гарантирован!!! drinks

25: 11 мая 2009 12:28
 
Цитата: papasaryman
Много-много пива-и никаких проблем!!!Ну разве что пару раз за ночь в туалет сбегать! А так-сон гарантирован!!!
а можно и не бегать ,да? lol2 swoon

26: 11 мая 2009 18:54
 
taschus
во как )

27: 11 мая 2009 21:01
 
по ходу дела пост писал полный диблоид - ибо не делай нифига перед сном, а если не спится, - то встань и че нить поделай....

28: 11 мая 2009 21:47
 
Гулять до 2 ночи !
На ночь drinks drinks drinks
И сон будет богатырским yeeeah

29: 11 мая 2009 23:26
 
Ой, большое спасибо за пост, очень интересная информация! popcorm1 popcorm1 popcorm1

теперь не буду наедаться перед сном, и уж тем более не буду делать физических упражнений перед сном, а то я люблю прямо перед сном какой часик повисеть на турнике или потягаться с гирьками kleva

30: 12 мая 2009 00:09
 
Цитата: BraveMouse
по ходу дела пост писал полный диблоид
зря обзываешься winked butcher

31: 12 мая 2009 00:12
 
Цитата: papasaryman
Много-много пива-и никаких проблем!!!Ну разве что пару раз за ночь в туалет сбегать! А так-сон гарантирован!!!

lol2 фига, мне после пива хочется коньяка и мяса, какой тут сон. kleva

32: 12 мая 2009 00:53
 
Замочный Глаз,до 2-х? это же только начало ночи.

33: 12 мая 2009 02:29
 
Полного бреда я еще не читал.не спите днем,когда как все врачи советуют,не читайте,когда опять же мыслительный процесс приводит с лучшему сну.Коты только что порадовали.))
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...