Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74648. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Есть перед сном – полезно (7 фото)

4 марта 2010 в 18:15Разноеby sun
25
рейтинг
30
коммент.

Распространенное и успевшее уже укорениться в сознании большей части модниц утверждение, что перед сном есть нельзя, на самом деле неверно! По данным австралийских ученых, ужин, съеденный перед сном, поможет лучше уснуть.

alt

При этом ученые советуют перед сном съедать легкоусваиваемые продукты с высоким гликемическим индексом. Другими словами – фрукты, хлеб, картофель и подслащенные каши. Такие продукты становятся эффективным способом борьбы с бессонницей, которая чаще всего и является причиной набора веса. Ведь, как известно, недостаток сна наш организм возмещает избытком пищи.

alt

Для того, чтобы уснуть быстрее, австралийские ученые не советуют перед сном употреблять содержащие кофеин и алкоголь напитки. Если же сладкая диета перед сном и отказ от перечисленных напитков все равно не способствуют быстрому погружению в мир Морфея, следует обратиться к врачу.

По данным исследователей, ужин, состоящий из некислых фруктов, злаков или картофеля, способствует постепенному увеличению уровня сахара в крови и медленной выработке триптофанов. Именно эти элементы отвечают за продуцирование в нашем мозгу серотонина, от которого и клонит в сон.

alt

В ответ австралийцам американские ученые еще более усилили курьезность ситуации с распространенным взглядом на правильное питание. Проведенный опыт американских исследователей позволил проанализировать влияние на организм человека двух видов завтраков. Один их таких завтраков состоял из белков, а другой – из углеводов.

alt

Результаты исследования просто потрясли: два одинаковых по калорийности завтрака вызывали совершенно разное состояние у испытуемых.

Завтрак из привычных для многих из нас бутербродов, овсянки, мюслей, сыра и сладкого чая не достаточно сильно насыщает наш голодный после 8-мичасового сна организм, быстро переваривается. После чего нас либо клонит ко сну, либо хочется есть.

alt

А вот завтрак из яиц способствовал длительному насыщению организма, давал человеку необходимый с утра тонус и энергию. Причем насыщение длилось настолько долго, что объем употребляемой в день пищи значительно сокращался, а человек не испытывал чувства голода. При этом в 65% случаев из 100% пациенты, съедавшие яйца на завтрак, худели гораздо быстрее.

alt

Заметим, что данное исследование полностью опровергло бытующее мнение о том, что слишком большое присутствие в ежедневном рационе яиц приводит к повышению уровня холестерина в крови. При обследовании двух групп испытуемых не было выявлено никаких различий.

При оценке влияния белкового завтрака для контроля веса и предотвращения переедания данный опыт также предоставил положительные результаты.

alt

Другими словами: просто смех берет от переменчивости мнения ученых. А в результате страдают целые нации, главной проблемой которых является священная война с лишним весом. Вчера мы ели овсянку на завтрак и рыбу или курицу с салатом на ужин, чтобы похудеть. Сегодня для обретения стройности и ее сохранения необходимо поменять эти блюда местами.

http://smoking-room.ru

Все фото этой новости здесь
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Похожие новости
Хватит тратить бумагу зря!Полицейские участки в Грузии (2…Отношения на расстоянииПора в постелькуБонусы
Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 4 марта 2010 13:19
 
Ну уж нет!!! что-бы потом крошки всю ночь в спину впивались?

2: 4 марта 2010 13:24
 
не знаю уж, вредно или полезно, но еси чего не ухомячу ,то просто не усну.

3: 4 марта 2010 13:27
 
Цитата: ОгнеКот
Ну уж нет!!! что-бы потом крошки всю ночь в спину впивались?


не пробовал за столом? даже можно не на кухне
Ну для меня не ново, часто ем перед тем как спать ложусь, и ем что в холодильнике лежит

4: 4 марта 2010 13:29
 
Цитата: Дея
не знаю уж, вредно или полезно, но еси чего не ухомячу ,то просто не усну.

Сестра!!!
Цитата: Иван Евгеньевич
не пробовал за столом?

Пробовал,не помогает (да и до кухни далеко идти и спать там не удобно)


я утопал в больницу,скоро буду!

5: 4 марта 2010 13:30
 
Конечно есть перед сном полезно! Ночью не ворочаешься и жену бурчанием в животе не разбудишь!lol2 winked
Дея, friends

6: 4 марта 2010 13:39
 
а мне некогда есть, кроме как перед сном...

7: 4 марта 2010 13:55
 
GREENka,
аналогичная ситуация) пришел с работы, поел и спать))

лично меня частенько в сон клонит после перекуса в любое время суток)

8: 4 марта 2010 14:25
 
Во! Наконец-то! Распечатаю и в рамку на стену повесю! cheat
Была одна вредная привычка - поптануть че-нить на сон грядущий, а тут и на нее
индульгенция вышла!!! Пора приравнивать себя к лику святых! Кто крайний? Никого? Тада я первый! yahoo

9: 4 марта 2010 14:34
 
вооот! и нефиг мне теперь орать, шо перед сном есть вредно!и раньше не верила, а теперь есть этому официальное научное подтверждение dance

10: 4 марта 2010 14:40
 
да здравствует жареная картошечка на ночь глядя!! yeeeah

11: 4 марта 2010 14:48
 
Ем тогда,когда захочу и то,что захочу.Плевал я на всех этих учёных и диеты

12: 4 марта 2010 15:02
 
Цитата: Lexter
Ем тогда,когда захочу и то,что захочу.Плевал я на всех этих учёных и диеты

Lexter, drinks kleva girl_haha

13: 4 марта 2010 15:06
 
ссэльза,закусь достали,а где же главное? kleva

14: 4 марта 2010 15:09
 
Цитата: Lexter
где же главное?

Ну опяяять - всё к одному lol2 lol2 lol2

15: 4 марта 2010 15:10
 
Цитата: ссэльза
Ну опяяять - всё к одному

16: 4 марта 2010 15:41
 
А про яичницу-правда)И читала не раз и на себе проверяла)))

17: 4 марта 2010 16:02
 
ryabets,
Я за вами буду!

18: 4 марта 2010 17:10
 
Бред, всегда снятся кошмары, если чего-нибудь съем. Самый здоровый сон, для меня, на тощак

19: 4 марта 2010 18:18
 
как можно спать голодный и злой???? butcher

20: 4 марта 2010 18:30
 
Цитата: sg
Бред, всегда снятся кошмары, если чего-нибудь съем. Самый здоровый сон, для меня, на тощак


Цитата: Каша Бен-Гурион
как можно спать голодный и злой????


тут либо сытый и злой, или голодный но добрый

21: 4 марта 2010 22:08
 
Прием пищи на ночь, чтобы похудеть? Интересная версия!
Итак, для чего человек ест? Чтобы пополниться энергией! В течение дня мы эту энергию расходуем, т.к. ведем подвижный образ жизни, ночью же нам требуется минимальная энергия, т.к. мы находимся в спящем режиме (аналогия с компьютером). А если пища поступает, а энергия не расходуется, то она накапливается в виде жиров "про запас" в наших подкожных покровах, ТАК О КАКОМ ЖЕ ПОХУДАНИИ МОЖЕТ ИДТИ РЕЧЬ?
И про бессоницу совершенно бестолковый разговор, ведь ей страдают не так уж и много людей, а если и страдают, то уж точно не от недостатка съеденной перед сном пищи. Это может быть только привычка, но от подобных привычек в борьбе с лишним весом лучше отказаться.

22: 4 марта 2010 22:38
 
Цитата: druggY
да здравствует жареная картошечка на ночь глядя!!
да и ночью vivat ей ))

з.ы. К стати, странно. Если всё таки удалось не только лечь, но и уснуть реально голодным, на утро вообще никакой паники - жрать почти не хочется... Серьёзно.

А может быть организьм сам встаёт во сне и нажирается ?

23: 4 марта 2010 22:55
 
Цитата: Minigun
А может быть организьм сам встаёт во сне и нажирается ?

а ты по утрам холодильник проверяй на наличие/недостачу съедобностей lol2

24: 4 марта 2010 23:34
 
Цитата: Иван Евгеньевич
тут либо сытый и злой, или голодный но добрый

Иван Евгеньевич по мне лучше сытый и добрый lol2

25: 4 марта 2010 23:49
 
Ну, вот послушалась ученых и съела пару бутербродов перед сном. А теперь спать не могу - передоз пищи (

26: 5 марта 2010 05:19
 
Цитата: Minigun
з.ы. К стати, странно. Если всё таки удалось не только лечь, но и уснуть реально голодным, на утро вообще никакой паники - жрать почти не хочется... Серьёзно

точно. Просто если захомячишь перед сном - желудок работает всю ночь, т.к. ночью обмен веществ замедляется, и по просыпании продолжает работать, а пищу то уже переварил, вот и требует продолжения банкета. А если сказать ему с вечера: " а вот фигушки, спи!", он и расслабляется, отдыхает, и утром понямать не просит, думает: " с вечера не покормили, наверно так и надо" girl_haha
зы. мой желудок так и живёт полуголодный tease а вот от кофе я вырубаюсь спать моментально vauu

27: 5 марта 2010 05:40
 
а вот от кофе я вырубаюсь спать моментально

friends

28: 5 марта 2010 06:55
 
У меня есть старый способ борьбы с бессонницей.
При бессоннице (а она появляется исключительно от безделья), встаю и варю супчик. Самый простой. За полчаса варится. Съедаю, иду в постель и отрубаюсь сразу же.

29: 5 марта 2010 19:09
 
Конечно полезно! особо если не обедал!

30: 5 марта 2010 19:20
 
Цитата: Minigun
А может быть организьм сам встаёт во сне и нажирается ?

girl_haha
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...