Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 75604. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

20 легких и необычных способов сжечь калории

16 января 2013 в 00:02Интересноеby funticТеги: калорий сжигает Сколько около минут |
13
рейтинг
31
коммент.

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории.

Интересное. 20 легких и необычных способов сжечь калории. калорий, сжигает, Сколько, около, минут, нужно, калории, среднем, сжечь, можно, больше, сжигать, сжигают, активности, течение, веществ, зависимости, уровень, время, физические

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 калорий.

3. Мы сжигаем около 200 калорий во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 калорий.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 калорий. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 калорий.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 калорий.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 калорий.

10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 калории, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 калорий.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 калорий в час.

15. Можно сжигать до 350 калорий в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 калорий в час.

17. Прием пищи стоя сжигает 132 калории в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 калорий.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 калорий.
Сколько калорий сжигает…?

Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.
Сколько калорий сжигает бег

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 калорий в час при среднем весе 70 кг.
Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 калорий за 30 минут или 400 - 600 калорий в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.
Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 - 205 калорий за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.
Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 калорий в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 калорий в час.
Сколько калорий сжигает плавание

Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 калорий в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 калорий в час.
Сколько калорий сжигает приседания

Приседания – один из интенсивных физических упражнений помогает сжечь около 200-400 калорий за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.
Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 калорий в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.
Сколько калорий сжигает прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 калорий за 10 минут, в то время как прыжки на месте "звездочка" (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 калорий в минуту.
Сколько калорий сжигает танцы

Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 калорий в час.
Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290 -430 калорий в час в зависимости от скорости.
Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 калорий в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.
Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ для женщин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) - 161

Скорость основного обмена веществ для мужчин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) – 5 * возраст (годах) + 5

Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат – это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) – (5* 25) + 5 = 1956

1956 * 1,375 = 2689

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 калорий.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 калорий соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 калорий в день.
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://www.infoniac.ru/news/20-legkih-i-neobychnyh-sposobov-szhech-kalorii.html/


Похожие новости
Я не узнаю вас в гримеКрасиво есть не запретишь: Жюль…Животные-предсказатели. Делаем привидение своими руками…Зомби календарь (5 фото)
Теги: калорий сжигает Сколько около минут | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 16 января 2013 07:38
 
да жрать надо меньше и все!

2: 16 января 2013 07:48
 
интенсивное ковыряние в носу в течении 30 минут сжигает 20 калорий.
совмещая это действие с чтением данного поста вы потеряете около 10 калорий!!!!!

3: 16 января 2013 09:26
 
Цитата: nata2110
интенсивное ковыряние в носу в течении 30 минут сжигает 20 калорий.

и 200 грамм крови ))

4: 16 января 2013 09:36
 
Цитата: Lexter
и 200 грамм крови

newsmile06
- не ковыряй в носу, детей не будет!
- не, ну я же ни так глубоко... (с)

5: 16 января 2013 09:47
 
1549,5 калорий мне надо употреблин. Это в день или за раз?

6: 16 января 2013 09:49
 
ёёёё бляяяя хняяяяя муууть

7: 16 января 2013 11:02
 
GREENka, да щас ка. лучше с толстой жопой но сытой и довольной

8: 16 января 2013 11:23
 
Цитата
4.Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 калорий в час.

А кто проверял? Поподробнее, пжалста, с какой интенсивностью, об какую стену и какая должна быть голова.

9: 16 января 2013 11:29
 
1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

тоисть прищимив яйца мачалкой вы рескуете сильна пахудеть.... kleva

10: 16 января 2013 12:22
 
Цитата: Veles72
тоисть прищимив яйца мачалкой вы рескуете сильна пахудеть....

newsmile06 лучше не худейте)))

11: 16 января 2013 12:42
 
Цитата: Арабелла
лучше не худейте)))

да ни дай бох никаму! newsmile52
можна толька лишний вес сбросить, а худеть, ат слова худо! newsmile48

12: 16 января 2013 13:20
 
Цитата Veles72,
Цитата: Арабелла
лучше не худейте)))
да ни дай бох никаму!
можна толька лишний вес сбросить, а худеть, ат слова худо!

значится прищемлять мона?

13: 16 января 2013 13:27
 
Цитата: tokas
значится прищемлять мона?

да прищимляй на здаровье! тока ни увликайся, а то фальцет надолго останецца! lol2
ЗЫ шутка юмара канешна wink

14: 16 января 2013 13:31
 
Veles72, дык я слегонца, вес малость сбросить, темболе голосу певческаго никакого

15: 16 января 2013 13:37
 
Цитата: tokas
дык я слегонца, вес малость сбросить, темболе голосу певческаго никакого

Тока не перестарайся!


16: 16 января 2013 13:44
 
Svetik68, newsmile09
Та я ж по совету Велеса мачалкой тока. На такой екстрим у меня духу не хватит. Жалко их, чай свои, не на помойке найдены.

17: 16 января 2013 14:35
 
Самый эфффективный способ головой ап стену))) В одно мгновенье - 150 калорий))) Даже на велике надо час педали крутить)))
Цитата: Veles72
1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 калорий в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

тоисть прищимив яйца мачалкой вы рескуете сильна пахудеть...

Ну и кому будет потом нужна ТАКАЯ фигура???))) newsmile06

Svetik68, ойййй newsmile36 аж у меня заныло то чего отродясь не было))) newsmile52

Цитата: tokas
значится прищемлять мона?я слегонца, вес малость сбросить, темболе голосу певческаго никакого


Лучше головой АП СТЕНУ))) kleva

18: 16 января 2013 15:04
 
Цитата: Элка
Даже на велике надо час педали крутить)))

И не час, а ДОЛГО!

19: 16 января 2013 15:10
 
Цитата: Svetik68
И не час, а ДОЛГО!

Ну если долго ГНАТЬ...и тут уж не важно что)))) kleva то тоже можна похудеть)))

НЕ, ну ты чё ГОНИШЬ то???))) new_russian new_russian newsmile06 newsmile06

20: 16 января 2013 15:18
 
думать не пробовали? во время этого процесса сжигается не меньше калорий чем при пробежке newsmile08

21: 16 января 2013 16:39
 
пАпович, Сереж, не у всех есть чем!!!

22: 16 января 2013 17:24
 
Дея, тогда таки да, тока головой ап стену newsmile34

23: 16 января 2013 17:28
 
пАпович, Сирожычка,низя. на галава-шляпка.помяцо может

24: 16 января 2013 17:35
 
Цитата: Элка,
Лучше головой АП СТЕНУ)))


Для чистоты эксперимента надо попробовать оба способа.

25: 16 января 2013 17:49
 
Цитата: Дея
на галава-шляпка.помяцо может
ну х.з. мож как-нить подбородком, он ведь тоже кагбэ на голове? newsmile53

26: 16 января 2013 18:07
 
Рассказик из интернета) kleva
Не поверите, но в июле я весил все сто десять. Вес начал набирать в прошлом году и довольно резко. Зимой жена начала верещать - на кого ты похож, толстопузый и т.п.
Я, конечно, пошёл по нашим шарлатанам, всё попробовал, а толку - шиш.
В конце концов отвели меня в одну контору, скромно так называется - **********(название затираю, чтопп не посчитали за рекламу ), Тамошний директор, фигуристая такая мадам лет сорока, с ходу и говорит: "Мы берёмся решить вашу проблему, но услуга дорогая и потребует от вас не только денег, но и времени - двадцать дней безвылазно в нашем пансионате. Если согласны - двадцать пять тысяч в кассу и с понедельника начинаем".
Я, разумеется, грубить ей начал: "По штуке за день, это что за пансионат, "Хилтон" у нас в тайге построили? Спрашиваю, какие будут гарантии?"
Она отвечает: "По окончании курса встанете на весы. Если сбросите меньше двадцати килограммов, вернём все деньги и извинимся". Я в контракте этот пункт действительно нашёл - ну, и вписался в это дело. Так вот, я сбросил двадцать пять и до сих пор, по-моему, худею, очухаться не могу.
Это же гестапо было, а не пансионат. Привезли меня в спокойный такой особнячок о трёх этажах, за высоким забором, отвели в холл, вручили карту магнитную и двери закрыли. В холле я провёл часа два - ждал, когда кто-нибудь выйдет, пригласит на процедуры или ещё куда.
Не дождался, стал ломиться в первую попавшуюся дверь. Мужчина я не слабый, но там такая пружина была на двери, что я только за три приёма туда втиснулся - это туалет оказался. Минут десять я из него выбирался, смотрю в холле уже народ околачивается, человек семь мужиков. Познакомились - тоже подопытные, как они себя тут называли, лечиться приехали. Объясняют - обед у нас сейчас будет, но не для всех, а для тех, кто свою карту магнитную вон в ту щёлочку на потолке вставит. У меня глаза на лоб полезли - возле каждой щелочки канат висит, метров десять, не меньше. Я последний раз по канату в шестом классе лазал.
Кричу, мужики, слазайте кто-нибудь за меня, я в долгу не останусь, в городе расплачусь. А мне сурово так отвечают - мы и сами люди не бедные, да тут везде видеокамер понатыкано. Если ты кому-нибудь так удружишь, оставят на сутки вообще без жратвы, хоть потом ты по канату излазаешься весь, как макака. И полезли себе - бодро так, чуть не с песнями.
В этот день пообедать мне не удалось. Зато файв-о-клок я честно отработал - вставил карточку в поганый тренажёр и выжал двести раз по семьдесят кило. Тренажёр мне выдал ещё карту, одноразовую, которую полагалось совать в кормушку на втором этаже. Как я туда добирался, это, кстати, отдельная история.
Все двери в этом пансионатике имели пружины вроде амортизаторов "КамАЗа" - ходить можно было только парами, иначе не открыть. Лестницы - это вообще атас, через ступеньку - дырка, прыгать надо. Ну и вообще, приколов там немало.
А самый прикол начинался по вечерам. Скукотища, ни книжек, ни журналов, но в холле есть телевизор. Но он, сволочь, работает только от велотренажера, динамо там подключено, электроэнергию вырабатывать. И крутить надо шустро, нормальный человек минут десять выдерживает и падает. И вот, чтобы вечером хотя бы новости посмотреть, мы там накручивали по очереди, как идиоты. И не дай бог, хороший боевичок в анонсе пообещали, да еще двухсерийный - крутили до посинения. Короче, когда нас забирать приехали, мы водителя чуть не грохнули прямо в автобусе. Пожалели, правда, он кричал, что человек он посторонний, к этому концлагерю отношения не имеет.
А в контору приехали, хозяйка нам говорит: "Вставайте на весы, толстопузые". Я взвесился и ахнул - двадцать пять за двадцать дней. И знаешь, так они меня там приучили - не могу без зала, два-три раза в недельку на тренажёры сам бегаю. Как мартышка, ей-богу. Никаких подробностей про обороты и перспективы подопытный Степан, к сожалению, не поведал. Но и так понятно, что бизнес у хозяйки приживётся.

27: 16 января 2013 18:15
 
пАпович, Дея, mir newsmile06 newsmile06
Цитата: tokas
Для чистоты эксперимента надо попробовать оба способа.

Знаешь, что то одно надо сохранить)))) Либо ФАБЕРЖЕ...либо МОЦК)))) newsmile34 Лишицца сразу ДВУХ достоинств - немыслемая роскошь по нашим временам))) kleva


Арабелла, mir newsmile06 один метод - меньше есть и больше двигаца))) фсё))) newsmile18

28: 17 января 2013 08:25
 
Цитата: Элка,
Цитата: tokas
Для чистоты эксперимента надо попробовать оба способа.
Знаешь, что то одно надо сохранить)))) Либо ФАБЕРЖЕ...либо МОЦК)))) Лишицца сразу ДВУХ достоинств - немыслемая роскошь по нашим временам)))

Осталось апределицца, чье мнение в этом вопросе важнее - жены или работодателя. newsmile33 или new_russian

29: 17 января 2013 11:55
 
Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 калорий.
всего то? я расчитывала на большее
Цитата: Элка
один метод - меньше есть и больше двигаца)))
mir

30: 17 января 2013 22:06
 
Цитата: Арабелла
двадцать пять за двадцать дней.


Очень вредно так быстро худеть, самый нормалек 1 кг в неделю, т.е. 4 кг за месяц...И исключить крахмалосодержащие картошку, бананы и т.п. Не жрать сладкое и мучное...Ну и , конечно, двигаться, неважно как - с собакой на прогулке, в тренажерном зале или дома на полу под бодрую музычку)))

31: 18 января 2013 01:05
 
Сидят два генерала - русский и американский.
Русский хвастается: "Наши солдаты ежедневно получают 2000 калорий".
Американский: "Да это что, вот наши солдаты ежедневно получают
4000 калорий".
Русский: "Ну это ты врешь, шпана натовская, не может человек
за день 2 мешка брюквы съесть"
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...