Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74646. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Как попасть в состояние потока? (текст)

18 июня 2013 в 00:08Удивительноеby funticТеги: поток состояние попадание |
5
рейтинг
12
коммент.

«Поток» — это пиковое состояние человека, когда он сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Некоторые люди называют это состояние состоянием пиковой производительности.

Удивительное. Как попасть в состояние потока? (текст). поток, состояние, попадание

Наверняка вы уже были в состоянии потока, играя в любимую игру, программируя, просматривая веб-страницы, играя на музыкальном инструменте или обсуждая любимую тему.

Для состояния потока характерны глубокая концентрация, чувство легкости, радости и уверенности в себе. Вы глубоко погружаетесь в то, чем занимаетесь и теряете счет времени. Звучит знакомо?

Ниже представлены методы, которые помогают попасть в состояние потока. Я их не раз применяла, когда чувствовала, что работаю непродуктивно.

Преимущества

Состояние потока имеет несколько преимуществ и вот они:

1. Вы становитесь очень продуктивны и делаете больше за меньшее время.
2. Вы сконцентрированны на выполнении одной задачи (что не так-то просто в наши дни).
3. Вы чувствуете себя великолепно — счастливо, спокойно и уверенно.

Стимуляция

Секрет попадания в состояние потока — получение необходимого количества стимулов для выбранной задачи. Стимулы могут быть внутренними либо внешними. Количество необходимых стимулов зависит от человека и от выбранной им задачи.

При низком количестве стимулов вы чувствуете апатию, усталость, скуку, отсутствие мотивации. Когда количество стимулов слишком большое, вы становитесь нетерпеливым, нервным, раздражительным и возбужденным. В любом случае, вы не покажете лучшие результаты и, вероятно, потеряете фокус.

Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя спокойно, уверенно и мотивированно. Вы работаете максимально продуктивно и делаете это без особых усилий.

К сожалению, большинство людей колеблются между крайними состояниями (отсутствием стимулов и их чрезмерным количеством) в течение дня.

Необходимо быть внимательным к своему телу, мыслям и чувствам, чтобы увидеть, в каком состоянии вы находитесь и действовать в соответствие с обстановкой.

Следующее руководство поможет вам вернуться в состояние потока.

Как попасть в состояние потока, если вы нервничаете (чрезмерное количество стимулов)

Признаки гиперстимуляции:

- Вас легко раздражают люди, прерывания, шумы и неудачи (например, когда я нахожусь в таком состоянии, то часто сержусь на веб-сайты и компьютерные программы)
- Вы чувствуете себя разбитым и не знаете, как справиться с ситуацией.
- Через вашу голову проходит огромное количество мыслей.
- Ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чем обычно (это адреналин).
- Вы делаете быстрые и неглубокие вдохи.

При такой ситуации можно использовать любой из шагов ниже, чтобы уменьшить беспокойство и попасть в состояние потока:

1. Сделайте короткий перерыв: порой 10 минут сна или прогулки на свежем воздухе достаточно, чтобы «перезагрузить» ваше состояние и снизить стресс.
2. Начните медленно, глубоко дышать: вдох на несколько секунд, затем медленный выдох, при котором нужно прижать язык к зубам, производя шипящий звук (как шипит змея). Повторите несколько раз.
3. Разделите задачу на подзадачи: вы можете бессознательно беспокоиться из-за задачи. Разделите её на несколько подзадач или последовательность шагов, чтобы уменьшить беспокойство.
4. Очистите голову от лишней информации: ваш мозг наверняка загружен большим количеством проблем и мыслей о работе, семье, покупках, финансах и так далее. Возьмите ручку и выгрузите всё на лист бумаги, чтобы ваш мозг сосредоточился на одной задаче.
5. Примите душ: хороший душ расслабит мышцы тела и ваш разум.
6. Подумайте о том, что вас расслабляет: берег моря, воспоминания о любимом человеке или отпуске.

Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (низкое количество стимулов)

Признаки нехватки стимулов:

- Вы чувствуете скуку, несмотря на то, что у вас есть дела, которые необходимо выполнить.
- Вы чувствуете сонливость и усталость.
- Вы равнодушны, у вас низкая мотивация и вы чувствуете себя подавленно.
- Вас тянет на сладкое или соленое.

Если вы в таком положении, то попасть в состояние потока вам помогут следующие шаги:

1. Усложните себе задачу: если задача слишком простая и скучная, вы попросту можете потерять к ней интерес.
2. Подвигайтесь: погуляйте, побегайте, попрыгайте, потанцуйте, заставьте свое тело двигаться.
3. Перекусите или выпейте (в данном случае не имеется в виду алкоголь): при этом будьте уверены, что не употребляете большое количество сахара.
4. Правильное соотношение боли и удовольствия: спросите себя, что вы почувствуете, если не справитесь с выполнением задачи, и как вам будет приятно, если выполните её.
5. Включите музыку громко: всё, что зарядит вас оптимизмом и даст мотивации. Для большего эффекта используйте наушники.
6. Включите режим многозадачности на короткое время: конечно, многозадачность не является эффективной, но это лучше, чем отсутствие выполнения задач. Включите режим многозадачности на 5 — 15 минут, пока снова не почувствуете себя замотивированным. Пообщайтесь в чате с друзьями, включите телевизор и сделайте звонок. Вы немного взбодритесь. Но ни в коем случае не делайте это привычкой.

Резюме

Надеюсь, что руководство вам понравилось и пригодится в жизни. Вот как следует его применять:

1. В следующий раз, когда вы почувствуете, что работаете не продуктивно, используйте руководство выше, чтобы определить в каком состоянии вы находитесь: гиперстимуляция или нехватка стимулов.
2. Затем примените один из методов выше, чтобы вернуться в состояние потока.
3. Используйте приведенные выше методы в меру, иначе они приведут вас к крайним состояниям. Имейте в виду, что вам нужно получить нужное количество стимулов, не слишком много и не слишком мало.

Если вы научитесь быстро возвращаться в состояние потока и сделаете это своего рода привычкой, то это определенно сделает вас более счастливым, более
продуктивным и более уверенным человеком.

А какие способы помогают вам?
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://www.liorgrossman.com/how-to-get-into-the-zone/


Похожие новости
Заброшенные места в Америке (20…Как бы круче (6 фото + текст)Эффект плацебоКак расслабляются работники в о…Удивительные 3D рисунки (33 фот…
Теги: поток состояние попадание | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 18 июня 2013 00:35
 
на работе если не уйду в поток, то жру печеньки.

2: 18 июня 2013 00:50
 
5. Примите душ и сразу почувствуете "Поток". Правда вода у нас дорогая, Евро за куб, но ради потока....

3: 18 июня 2013 01:45
 
Симуляция стимулирований ведёт к стимуляции симулирований. (с) fellow

4: 18 июня 2013 06:05
 
каждый божий день, с десяти утра до шести вечера с головой ухожу в поток и обедать забываю recourse

5: 18 июня 2013 15:15
 
Цитата: dana
каждый божий день, с десяти утра до шести вечера с головой ухожу в поток и обедать забываю

Нам хлеба не надо, работу давай ))) (с)

6: 18 июня 2013 16:30
 
тю. Секрет прост аки три рубля-все сроки выйдут завтра утром а времени уже бед. И работы на месяц. Ух как "поточит"

7: 18 июня 2013 18:28
 
когда на паркете работал, в цеху, надо было огромную партию склеек для массива подготовить (прогнать на циркулярках, чтобы вывести углы). У нас один товарищ пришел, занюхнул амфетамина и сделал почти недельную работу. Тимурчик чуть не по пояс в стружках сидел, тока успевали подносить заготовки) Как он себе пальцы не оттяпал тогда...

8: 18 июня 2013 18:46
 
Цитата: Minigun
занюхнул амфетамина

муж рассказывал, когда его в армию забирали, прознали что он художник и мягко попросили всякую агитерунду нарисовать,( ништяки обещали в виде службы по месту жытельства, но муж не согласился, отправился как все, куда напрявят и не пожалел об том) дали помошника - ткань или чо там было на рамы закреплять. Он (помошник) покурил анаши и тюк-тюк-тюк, не отвлекаясь, выдерживая расстояние в один см, там где можно было и по пять, сосредоточенно обтюкал все заготовки :)

9: 18 июня 2013 20:00
 
а когда на склад грузы принимал для отправки, во время запар иногда водка вводила в это состояние "потока". Запары там частенько, работа у открытых ворот ангара - зимой дубак. Раздавишь пузырь с помошником и каак понеслась деятельность! Квиток пишешь, одновременно спрашиваешь клиента о грузе, слушаешь, заполняешь, другим глазом места считаешь на палете, объем - какая там рулетка - на глаз! (кстати, с точностью до 0.01 определял), киргизами командуешь, куда чего нести(еще желательно хоть краем глаза последить, куда понес) - и все в темпе, в темпе - несколько часов. Главное, вовремя подходить за градусом - выветрится - весь запал пройдет и больше не появится.

Зато потом, как закончилось все, сядешь, глаза потухли, мыслей - ни одной, сидишь, смотришь в одну точку - и хорошоооо...

10: 18 июня 2013 20:20
 
Цитата: dana
и обедать забываю


война,войной,а обед по распорядку (с)

11: 18 июня 2013 23:57
 
ПрикоLOLо))))

12: 23 июня 2013 22:43
 
Цитата: dana
с десяти утра до шести вечера с головой ухожу в поток и обедать забываю

))))))))) совершенно верно........ фигня система, главное какой стимул))))))
весь пост о добровольном энтузиазме на галерах.
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...