Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 77449. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Как стать жаворонком?

24 июня 2013 в 00:10Интересноеby funticТеги: жаворонок сон засыпание |
8
рейтинг
10
коммент.

Многим из нас ранние подъемы даются с большим трудом: все вокруг раздражает, и нет сил даже, чтобы налить себе чашку кофе. Но, оказывается, просыпаться с первыми лучами солнца не просто реально, но и даже очень полезно.

Интересное. Как стать жаворонком?. жаворонок, сон, засыпание

«Я просто слишком устал вчера» – любимое оправдание любителей поваляться подольше. Действительно, наука доказала: между «жаворонками», чувствующими себя наилучшим образом ранним утром и переживающими пик активности до 9 часов, и «совами», готовыми свернуть горы ночью, немало биологических различий. Так, исследования показывают, что ранние пташки более доброжелательны и оптимистичны, а также являются лучшими, чем полуночники, учениками и работниками. Кроме того, британские ученые (не смейтесь!) проанализировали образ жизни некоторых людей и установили, что те, кто спят до 9 часов утра, чаще подвержены депрессиям и склонны к лишнему весу, чем те, что просыпается в 7. А если вспомнить также о том, что «совам» постоянно приходится подстраиваться под чужой график (увы, учреждения не заставишь открываться в полночь), то у людей, предпочитающих рано вставать, – абсолютное «конкурентное преимущество».
Так как же сбросить свои биологические часы и превратиться из «совы» в «жаворонка»? Воспользуйтесь следующими простыми советами.

1. Высыпайтесь. Как ни банально это звучит, человеку ежесуточно необходимо 7-9 часов сна. Не засиживайтесь допоздна, вовремя выключайте компьютер и ложитесь спать. Тогда вставать рано будет гораздо проще.

2. Выработайте режим. Заводите будильник каждый день на одно и то же время (даже в выходные!). Постепенно вы привыкните и будете открывать глаза еще до сигнала часов.

3. Начните с малого. Если вы решили, что впредь будете вставать в 6 утра, то не стоит сразу же ставить будильник на этот час. Приучать организм к новому режиму сна и отдыха следует постепенно: сначала установите таймер на 8, потом на 7:45, затем на 7:30 и т.д., каждый день сдвигайте стрелку на 15 минут, пока, наконец, не достигните желаемого времени.

4. Никаких отсрочек. Многие сони, услышав мерзкий звонок будильника, на автомате, даже не открывая глаза, жмут кнопку «Повторить через 10 минут». Самые невозмутимые умудряются таким образом урвать еще полчаса, а то и час сна. Но если вы решили стать «жаворонком», от этой привычки придется избавиться – поставьте будильник подальше от кровати, и тогда вам неминуемо придется встать, чтобы «заткнуть» его. А еще лучше просто отключите функцию повтора.

5. Поставьте на будильник успокаивающую мелодию. Есть хорошая шутка, мол, так бывает – есть у тебя любимая песня, а потом ставишь ее на будильник, и нет у тебя больше любимой песни. Чтобы подобного с вами не происходило, подберите для будильника легкую успокаивающую мелодию, желательно без слов.

6. Не зашторивайте окна. Общеизвестно, что просыпаться гораздо проще, когда за окном уже светло. Не закрывайте на ночь жалюзи, не задергивайте шторы и тогда, быть может, вас разбудят первые ласковые лучики света.

7. Завтракайте. Чашка кофе придаст бодрости, но не зарядит энергий. Необходимый энергетический заряд может дать пища, поэтому, проснувшись, не забудьте позавтракать, даже, если «не лезет».

8. Занимайтесь спортом. Утренняя пробежка не оставит от сна и следа, а несколько простых упражнений придаст силу и энергию на весь день.

9. Балуйте себя. Придумайте какое-нибудь «баловство», которое будет доступно вам лишь по утрам. Например, горячая ванна с солью или жутко калорийные блинчики со взбитыми сливками на завтрак. Это будет для вас дополнительным мотиватором вставать рано.

10. Просто делайте это! Есть такое слово «надо». И если вы решили стать «жаворонком», вы просто обязаны каждое утро выбираться из постели и прогонять сон.
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://greatist.com/happiness/hey-sleepyhead-how-be-morning-person


Похожие новости
Тайная жизнь пластиковых игруше…Завтрак из хлеба и сыра (9 фото…Самые прибыльные российские кин…Суббота - день енота!Девушки на Улице красных фонаре…
Теги: жаворонок сон засыпание | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 24 июня 2013 03:58
 
Бугага... в свое время умудрялся, не просыпаясь, выключать будильник, приныканный на другом конце комнаты под/за чем-нибудь.

"Надо!" - это худо-бедно мотиватор, да...

2: 24 июня 2013 07:23
 
Согласна с пердыдущим оратором. Надо-единственное что сподвигает на подвиги.
я в детстве-юности всегда под "танцы с бубнами просыпалась". Уговоры, вставай заинька- на полчаса...Когда жили с подругой та, уходя раньше, заводила ПЯТЬ будильников и ныкала их по всей квартире. Сказать, сколько раз просыпала?
Потом муж часами танцевал: кофе конфетки, вставай золото...угу, щаззз
Затем, когда супруг начал работать на износ, плюс ночные шабашки( сова, да), уже я начала плясать. Годаме. Его тупо не поднять.Будильника не слышал вообще. На телек громко -плевать. Зато я научилась подскакивать мгновенно. Потому как ежели просплю я-проспят все.
Сейчас мне нужен полноценный сон. Муж подпрыгивает при первом же будильничном вяке, чтоб не дай Бог меня не потревожить. Резюмируя:сильнее НАДО слова нет

3: 24 июня 2013 09:37
 
Цитата: Дея
сильнее НАДО слова нет

А как же "Оймляпипецкакнадоужечерезпятьминутвыходить"?
winked

4: 24 июня 2013 12:12
 
Xavio,
"надо" это аргумент, но, а когда "не надо". Стоит себя приучать к режиму

5: 24 июня 2013 12:27
 
Цитата: funtic
Стоит себя приучать к режиму

I'm trying...i'm still trying. fellow

6: 24 июня 2013 12:29
 
а мне пофиг. Неважно, когда лёг, если надо встать - глаза открылись, встал и пошел. Надо тока потрясти головой (нужно при этом сказать "бырррррр") и сильно потереть руками лицо, смещая его попеременно к левому уху, к правому, попытаться перемазать его на лоб и вернуть в отведённое природой положение. Теперь - вылитый жаворонок!

7: 24 июня 2013 12:48
 
Цитата: Дея
сильнее НАДО слова нет

mir

8: 24 июня 2013 13:20
 
Цитата: Xavio
"Надо!" - это худо-бедно мотиватор, да...

wink

9: 24 июня 2013 18:07
 
домой прихожу в 22:00-ещё дети, жена и друзья,а вставать то в 6:30 ничего не поделаешь НАДО!

10: 24 июня 2013 18:31
 
самый лучший способ стать жаворонком не ломая себя - это переехать в другой часовой пояс ;-)
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...