Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74645. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Чтобы съесть, чтоб не уставать?

10 сентября 2013 в 19:11Наши рецептыby dMusТеги: продукты усталость здоровье витамины жиры |
19
рейтинг
24
коммент.

Как в том анекдоте: "Да побольше, побольше!" А вообще, пост задел за нерв, устаю последнее время шописец, вот и гадаю, с какого ингредиента начать?

А вы чем с хронической усталостью боретесь?

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

Итак...

1. Овсянка.

Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

2. Йогурт.

Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.

Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

3. Шпинат.

Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.

Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда.

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

4. Орехи и семечки.

Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

5. Фасоль.

Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью.

Совет: добавляйте фасоль в салаты, используйте как закуску или гарнир.

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

6. Свежая скумбрия.

Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая.

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

7. Гранат.

Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

8. Пшеничные пророщенные зерна (пшеничный солод).

Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

Рецепты.  ,   . , , , , , ,

9. Куриная грудка.

Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости.

Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.
Страница 1 из 2 | Следующая страница

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://mari-ya-77.livejournal.com/665664.html


Похожие новости
... Холостяцкий ужин... (Швидко…Пост для тех, кто любит мясоБоровички в сметане на ужин!!!Ещё пара быстрых рецептовБыстрая закуска (пятница - акту…
Теги: продукты усталость здоровье витамины жиры | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 10 сентября 2013 19:44
 
Овсянка, йогурт и орехи моя постоянная еда...Куру люблю, а чернику нежно обожаю)
ПыСы. Здесь в список еще сельдерей надо бы включить. Очень полезная еда - ускоряет метаболизм. Только к нему привыкнуть надо kleva

2: 10 сентября 2013 19:52
 
Цитата: Pumka1074
Очень полезная еда - ускоряет метаболизм. Только к нему привыкнуть надо


к метаболизму привыкнуть? yeeeah

3: 10 сентября 2013 20:14
 
семки е? taschus

4: 10 сентября 2013 20:21
 
Цитата: BapBap

к метаболизму привыкнуть?


К сельдерею. Вкус своеобразный. Не скажу, что bad , но на любителя kleva

5: 10 сентября 2013 20:36
 
Цитата: dana
семки е?


мож без наркотиков обойдемся?


Цитата: Pumka1074
Не скажу, что


как то матушка мне подогнала "вкусной травки" для бутеров(кинза), наделал бутеров уселся похавать bad bad все бутеры выкинул bad

6: 10 сентября 2013 20:37
 
С усталостью хавкой бороться!!! newsmile30
Поем - устаю сразу от того спать шибко тянет!!! newsmile32 newsmile06

7: 10 сентября 2013 20:39
 
Цитата: BapBap
подогнала "вкусной травки" для бутеров(кинза)


Ну это на любителя.С шашлыком норм yeeeah

8: 10 сентября 2013 20:40
 
Цитата: VikFedorov
С усталостью хавкой бороться!


во во,хавкой тока с лишним весом принято бороца newsmile08

9: 10 сентября 2013 20:46
 
Цитата: BapBap
кинза

я её просто так жую, пока готовлю, штобы соблазна напробоваться не было yeeeah

10: 10 сентября 2013 20:50
 
Цитата: Pumka1074
С шашлыком норм



с шашлыком вино норм!

11: 10 сентября 2013 20:59
 
Цитата: BapBap
с шашлыком вино норм!

Да и без шашлыка оно норм!!!

12: 10 сентября 2013 20:59
 
Цитата: BapBap
Цитата: Pumka1074
Очень полезная еда - ускоряет метаболизм. Только к нему привыкнуть надо
к метаболизму привыкнуть?

хорошо что не к метеоризму

Цитата: VikFedorov
Поем - устаю сразу от того спать шибко тянет

это просто на животе кожа натягивается и глаза закрываются.

13: 10 сентября 2013 21:04
 
Цитата: nata2110
это просто на животе кожа натягивается и глаза закрываются.

Нет!!! girl_cra УСТАЮ!!!
И между прочим не кожа натягивается, а пузо на нижние веки давит!!! tease
Учи анотомию!!! newsmile08

14: 10 сентября 2013 21:06
 
Цитата: VikFedorov
И между прочим не кожа натягивается, а пузо на нижние веки давит!!!
Учи анотомию!

recourse
деда, не ругайси.

15: 10 сентября 2013 21:06
 
Цитата: VikFedorov
Да и без шашлыка оно норм!


newsmile24


Цитата: nata2110
это просто на животе кожа натягивается и глаза закрываются.



обожаю новости британцких учоных!


Добавлено в 21:10:00:
Цитата: VikFedorov
И между прочим не кожа натягивается, а пузо на нижние веки давит!


садись!! 5!

16: 10 сентября 2013 21:34
 
Цитата: Pumka1074
сельдерей

ненене newsmile36

Цитата: BapBap
кинза

кинзу боги придумали исключительно и специально для лобио. Лобио без кинзы что борщ без свёклы. А в остальном кинза - newsmile36 bad


з.ы. А чо, скумбрию сырую жрать надо? Я лучше с усталостью с помошью подушки бороться буду

17: 10 сентября 2013 22:06
 
Цитата: Minigun
кинзу боги придумали исключительно и специально для лобио. Лобио без кинзы что борщ без свёклы.

А в харчо? А в чахохбили? М-м-м-м, ну вас. Так жешь и слюной захлебнуться недолго.
Цитата: BapBap
мож без наркотиков обойдемся?

))))))))))))))))

18: 10 сентября 2013 22:11
 
Цитата: Ирунча
А в харчо? А в чахохбили?

харчо не люблю, а второе это чо?

19: 10 сентября 2013 22:23
 
Говорят, когда-то чахохбили готовили из диких фазанов, пойманных на охоте. Но фазанов в природе становится всё меньше, да и число охотников как-то тоже не растёт. Чахохбили стали готовить из баранины и говядины. Но наиболее близкое к истине сочетание - это всё-таки чахохбили, приготовленное из хорошей домашней курицы, которая кормилась травкой и зерном, вдыхала чистый воздух и пила хорошую воду. Скоро достать такую курицу станет не многим проще, чем дикого фазана, но пока это всё-таки реально, и потому стоит попробовать.

Отсюда. Вообще вариантов навалом. Летом кинза обязательно, зимой - хмели-сунели или уцхо-сунели (последнее есть только в республиках Кавказа).

20: 10 сентября 2013 22:45
 
Ирунча, аж скрутило, нельзя такие ссылки на ночь давать!

з.ы. фигасе, туды шафран класть надо newsmile53

21: 10 сентября 2013 23:01
 
Хороший пост, ног тут проблема больше ЧТОБ съесть после 18.00 и не поравляться?!

22: 11 сентября 2013 10:22
 
мясо - сало - овощи. Воть и фсе

23: 11 сентября 2013 13:19
 
Цитата: Minigun
фигасе, туды шафран класть надо

Ой, там масса вариантов! А с шафраном я еще не пробовала, надо будет экспериментнуть. И ваще. Kewa придет и всех нас быстренько построит.))


Добавлено в 13:24:37:
Цитата: Finka
ЧТОБ съесть после 18.00 и не поравляться?!

Вы в 21 час уже спите?
Диетологи уже определились: последняя трапеза - за 3 часа до сна.
Лучший вариант: хороший кусок чего-нибудь отварного, мяса, рыбы, курицы (только кожу содрать, и лучше грудка) и овощной салат сколько хочется. Лучше без хлеба.

24: 11 сентября 2013 17:03
 
Ирунча,
Куру надоть рубить полностью на кусочки, а не резать по частям откладывая тушку на бульон...
Чесночек ножиком давленый и порезаный (ни в коем случае чеснокодавилкой давленый!!!) вместе с луком, опосля специи перед помидорками... шоба куски куры запахами всеми напитались
Красный жгучий перец обязательно!!! girl_cra В самом начале вместе с присолом (порубили, присолили, перцам посыпали и в котелок)
От насчет шафрана, чей-то я сомневаюсь. К чему он там??? newsmile53 Аромат евоный, букет ароматов других приправ перебьет, коли как краситель, дык он там не проявляется ...
И ваще енто подобно цыпленку-тапака, токма порубленый и с острым ароматным соусом потушоный... newsmile15

Добавлено в 17:10:23:
Исче про вино побрызгать в конце забыл!!! cray
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...