Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74649. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Как прожить на 35 лет дольше (3 фото + текст)

23 сентября 2013 в 00:09Обсудим?by funticТеги: жизнь продление 35 |
18
рейтинг
13
коммент.

Современная статистика продолжительности жизни на просторах бывшего СССР, особенно мужчин в славянской его части, выглядит настолько удручающе, что заставляет ученых придумывать даже новые научные теории, объясняющие этот феномен. Между тем, ничего удивительного в этих цифрах нет: совершенно наплевательское отношение к своему здоровью нашего населения объясняет очень многое. Никакая генетика или природные условия не могут сделать с человеком больше, чем правильный образ жизни и комплекс здоровых привычек. Сегодня мы хотим вам напомнить о самых основных правилах, которые могут добавить до 35 лет к вашей активной сознательной жизни.

Обсуждения. Как прожить на 35 лет дольше (3 фото + текст)

Имейте много друзей (+ 7 лет)
Что касается дружбы, то тут чем больше, тем лучше (и здоровее). В австралийском исследовании, в котором приняло участие 1477 семидесятилетних людей, было установлено, что наличие широкого круга друзей помогало продлить жизнь до семи лет. Возможно, друзья просто помогают пережить трудные времена, но биохимия тоже играет здесь свою роль.

«Дружба на самом деле увеличивает производство окситоцина,» — говорят исследователи. Окситоцин (гормон объятий) оказывает успокаивающее воздействие на мозг и может быть одной из причин, отвечающих за нормализацию артериального давления, уменьшение избыточного веса, более быстрого выздоровления после болезней.

Работайте стоя (+ 2 года)
Забудьте про свое кресло. День, проведенный сидя, повышает риск смерти в течение ближайших трех лет на 40%, даже если вы тренируетесь. Когда вы сидите, ваше кровообращение замедляется, вы сжигаете меньше калорий, а ваш обмен веществ ухудшается, говорит Сьюзен Блок, преподаватель American Council on Exercise и директор California Health & Longevity Institute. Так что работайте стоя как можно чаще. Опубликованное в 2012 году в BMJ Open исследование обнаружило, что сокращение вашего сидячего времени до менее чем трех часов в день может увеличить продолжительность жизни на два года.

Мы много писали о возможных решениях этой проблемы, поэтому позволим себе лишь кратко повториться: стоячее рабочее место, перерывы в работе, прогулки, отказ от машины по дороге на работу, пешком на этаж и так далее.


Обсуждения. Как прожить на 35 лет дольше (3 фото + текст)

Чистые зубы (+ 6 лет)
Звучит несколько неожиданно, правда? Но гнилостные бактерии из вашего рта могут вызывать воспалительные процессы в теле, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и даже аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит. Таким образом, огромное значение имеет гигиена полости рта, а регулярное использование зубной нити может добавить 6,4 года к вашей жизни, как установило исследование доктора медицинских наук Michael F. Roizen из Cleveland Clinic.

Даже пользование зубной нитью каждый день в течение шести месяцев может значительно уменьшить уровень С-реактивного белка, маркера воспаления, который повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,говорит нам исследование International Heart and Lung Institute.

Сырые овощи (+ 2 года)
Ваша мама была права: овощи действительно полезны. Мужчины, которые едят по крайней мере 60 граммов (около 1 чашки) овощей в день, будут жить в среднем на два года дольше, чем люди, которые едят менее 20 граммов в день.

Хотя вареные, как и сырые овощи, очень полезны для вашего здоровья, исследование проведенное Cancer Epidemiology Biomarkers Preview говорит, что сырые овощи имеют более сильный эффект. Кулинарная обработка (особенно кипение) может убрать до 50 процентов антиоксидантов, содержащихся во многих овощах.

Думай позитивно (+ 7 лет)
Наука подтверждает то, о чем мы и так давно догадывались: позитивный взгляд на жизнь и смех действительно может помочь вам жить дольше. Например, исследование Йельского университета показало, что люди с позитивным взглядом на процесс старения жили более чем на семь лет дольше, чем те, кто тревожится по любому поводу. А для тех, кто празднует свое 100-летие, этот фактор вообще является определяющим.

Позитивное мышление помогает нашему мозгу дольше не стареть, улучшает память, помогает избежать депрессии и борется с болезнью Альцгеймера. Более того, простой акт смеха снижает уровни гормона стресса кортизола не хуже лекарств.

Обсуждения. Как прожить на 35 лет дольше (3 фото + текст)

Контроль за весом (+ 3 года)
Индекс массы тела (ИМТ) является вашим барометром правильного физического состояния. Он вычисляется путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Если эта величина у вас от 25 до 35, то это может сократить вашу жизнь на срок до трех лет, говорят ученые из University of Alabama. ИМТ превышающий 35 говорит о том, что у вас одна из стадий ожирения.

Избыток жира в организме повышает риск развития диабета, болезней сердца, инсульт, апноэ во сне, рак толстой кишки и целый букет сопутствующих заболеваний.

Орехи (+ 3 года)
Когда в Loma Linda University изучили пищевые привычки 34000 адвентистов седьмого дня (они известны своим долгожительством), то обнаружили, что те, кто ел орехи пять дней в неделю, жили в среднем на 2,9 года больше, чем те, кто ел орехи реже, чем раз в неделю. Орехи снижают риск высокого кровяного давления, инсулинорезистентность, высокий уровень холестерина, нестабильный сердечный ритм и сахарный диабет. Более того, высокое содержание в них белка и жира может вызывать чувство сытости и способствовать потере веса.

Физические упражнения (+ 5 лет)
Независимо от вида упражнений любая физическая активность поможет вам жить дольше. Недавнее исследование, проведенное National Cancer Institute обследовало 654827 людей в возрасте от 21 до 90 лет. Оно обнаружило, что занятия спортом добавляет нам в среднем 4,5 года.

Как видите, никаких сенсаций и молодильных яблок в этом списке не имеется. Все это мы в разных вариациях в общем-то уже слышали, видели и прекрасно знаем. Осталось только начать делать.
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://www.livestrong.com/article/558903-live-35-years-longer/


Похожие новости
ЗагадкаКамуфляж 90 уровеньПошлая загадкаЗнаете ли вы?Пикча дня
Теги: жизнь продление 35 | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 23 сентября 2013 00:28
 
контроль за весом всего +3 года?! И ради этого отказаться от всех тех вкусностей, которыми я себя балую?!


2: 23 сентября 2013 08:52
 
В некоторых странах большая продолжительность жизни наоборот - проблема. В нашей Эстонии, например. Пенсионеры напрягают госбюджет. Наш министр финансов не то, чтобы намекнул, а прямо сказал: "Умирать нужно вовремя". Эстонцы проглотили.

3: 23 сентября 2013 09:33
 
полезно,правильно

4: 23 сентября 2013 09:57
 
вопрос: а надо ли?
замечание: получается подсчет дополнительных лет ведется по американскому законодательству - путем складывания, а не по российскому - путем определения максимального срока. гдето найопывают нас, товарисчи!

5: 23 сентября 2013 12:06
 
Плюс - Зубы (6)+ Овощи (2)+орехи (3)+ позитивные мысли (7) =18 лет
В минус - друзья (много друзей быть не может, не путать с приятелями и знакомыми) (7) + работать стоя (2)=9
Ни в плюс, ни в минус - с переменным успехом, в зависимости от того, что победило - сила воли или лень - контроль за весом (3) +физ. упражнения(5)

Итого: 18-9+0= 9 лет добавила себе в карму)))

6: 23 сентября 2013 12:23
 
Цитата: Пымакки
В нашей Эстонии, например. Пенсионеры напрягают госбюджет.

newsmile49
Цитата: Пымакки
Наш министр финансов не то, чтобы намекнул, а прямо сказал: "Умирать нужно вовремя".

следующий шаг - КРЕМАТОРИЙ.... newsmile51 70 стукнуло , хош -не хош, а собирай вещички и в крематорий))) kleva чё поделать??госбюджет то не резиновый))))

Цитата: nata2110
вопрос: а надо ли?

mir госбюджет итить его так)))


Цитата: nata2110
замечание: получается подсчет дополнительных лет ведется по американскому законодательству - путем складывания, а не по российскому - путем определения максимального срока. гдето найопывают нас, товарисчи!

mir однозначно)))) newsmile06 newsmile06 newsmile06 newsmile06

7: 23 сентября 2013 13:20
 
жить 179 лет? да нафик надо!

8: 23 сентября 2013 13:55
 
Имейте много друзей (+ 7 лет) newsmile06

9: 23 сентября 2013 14:04
 
nata2110,
Шото бусурмане годы наши считать начали. не иначе по заказу наших чинушь.
60(55)+35=95(90) лет выход на пензию, хформулами доказано newsmile08 А не дотянул, сама винават - зубьев не чистил, турбаретка работал, вареный оващь в плов кушал, сала вместа маргарин лепешка мазал... Вах!!! newsmile50

10: 23 сентября 2013 17:37
 
+35?! тю! я планирую +350 и точка!

11: 23 сентября 2013 21:48
 
Minigun,
на самом деле, излишний вес отнимает от жизни года)

12: 24 сентября 2013 08:08
 
Цитата: funtic
на самом деле, излишний вес отнимает от жизни года)

все равно я жрать не брошу!!

13: 24 сентября 2013 20:33
 
нужно получать удовольствие от жизни, тогда дольше и проживешь!)))

и самое главное, никогда не завидуйте... зависть это смерть! хотите кого-нибудь убить, заставте его завидовать вам...)))

и еще, маленькая деталь... нужно выбирать правильные места для долгой и счастливой жизни...
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...