Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 83024. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Тренировки для сжигания жира (7 фото)

17 апреля 2015 в 00:11Обсудим?by funticТеги: тренировки жир |
4
рейтинг
13
коммент.

20 минутные тренировки для сжигания жира в организме.

Этот тренинг оставлен знаменитым фитнес-инструктором Адамом Розанте, и сочетает в себе упражнения развивающие силу и ловкость вашего тела. Кроме того, придуманная им программа позволяет избавиться от лишнего веса быстрее, чем любая обычная кардиотренировка. Начните с небольшого количества подходов (2-3), на каждое выполняя по 10-15 повторов, и постепенно, каждую неделю, увеличивайте число подходов. Уже через пару недель, вы гарантировано станете чувствовать себя более собранным и увидите прогресс на домашних весах.

180 градусов

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В прыжке, вытянув руки над головой, развернитесь на 180 градусов, чтобы приземлиться ровно в противоположном положении. При повторе, вы должны вернуться в то положение, с которого начинали упражнение.

Обсуждения. Тренировки для сжигания жира (7 фото)

«Шаги альпиниста»

Примите положение как для отжиманий. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Стараясь не менять положение тела, согните ногу в колене и подтяните к груди. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо сжигает жир, так и укрепляет мышцы нижнего пресса и спины.

Обсуждения. Тренировки для сжигания жира (7 фото)

Прыжки в длину в сочетании с бегом

Выберите точку на полу, через которую собираетесь прыгать. Встаньте перед ней, ноги на ширине плеч, и, сделав глубокий вдох, прыгните так далеко, как только можете. Приземлившись, тут же разворачивайтесь и бегите обратно. Продолжайте чередовать прыжки и бег. Если жизненного пространства недостаточно, прыгайте в высоту и бегайте на месте, это тоже принесет определенную пользу.

Обсуждения. Тренировки для сжигания жира (7 фото)

Приседания с прыжком

Поставьте ноги на ширине плеч, согните их как для обычного приседания и резко прыгните вправо. Пальцами рук во время прыжка тянитесь вверх. Приземляйтесь на пальцы ног и тут же прыгните влево, возвращаясь в исходное положение. Поздравляем, это было одно повторение. Продолжайте выполнять упражнение.

Обсуждения. Тренировки для сжигания жира (7 фото)

Плие со скольжением

Поставьте ноги вместе, пятки прижаты друг к другу. Чтобы сохранить равновесие, держите руки на бедрах. Удерживая одну ногу на месте, другой выполните скользящее движение в сторону и опуститесь в присед. Задержавшись на секунду, вернитесь в исходное положение и повторите, задействовав другую ногу.

Обсуждения. Тренировки для сжигания жира (7 фото)

Присед-планка-отжимание

Опуститесь в присед, пока бедра не окажутся параллельны полу, затем упритесь руками в пол, выпрыгните ногами назад, и выполните отжимание. Чтобы вернуться в положение приседа, сделайте прыжок вперед. Звучит достаточно сложно, но как только вы поймете принцип, это упражнение будет даваться легко.

Обсуждения. Тренировки для сжигания жира (7 фото)

Стометровый бег

Сразу же после последнего упражнения, пробегите стометровку так быстро, как только можете. Если у вас недостаточно места для такого забега, выполняйте бег на месте в течение 15 секунд. На этом ваша 20-минутная тренировка будет завершена.

Обсуждения. Тренировки для сжигания жира (7 фото)
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://dnpmag.com/2015/04/07/20-minutnyj-trening-dlya-szhiganiya-zhira/


Похожие новости
Какие мошенничества стали попул…Слова, которые нужно выкинуть и…Кулинарные хитрости (31 фото)Увеличиваем свой словарный запа…Плакаты на улицах Ярославля с с…
Теги: тренировки жир | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...

1: 17 апреля 2015 01:46
 
Меньше жрать,не проще? clapping

2: 17 апреля 2015 04:56
 
Цитата: Сизый Нос
Меньше жрать,не проще?

неа, особенно, когда умеешь вкусно готовить :)

зы. я делаю три упражнения, на мой ленивый взгляд - достаточные)

3: 17 апреля 2015 06:55
 
Как хорошо что я кросавчег и не надо мучить себя этой хнёй. Работы и вела мне вполне достаточно.

4: 17 апреля 2015 08:51
 
Хрень какая-то, инквизиция знала методы гораздо проще, дешевле и эффективнее

5: 17 апреля 2015 10:34
 
Цитата: dana
я делаю три упражнения, на мой ленивый взгляд
Вот энти чё ли?

6: 17 апреля 2015 12:52
 
чтоб скинуть вес надо делать упражнения больше 40 мин, до 40 мин хватает гликогена находящегося в мышцах и только потом начинает сжигаться жир, лучший способ избавиться от лишнего веса - бег трусцой или ходьба - не меньше 2 часов в сутки

7: 17 апреля 2015 15:50
 
Цитата: Сизый Нос
Вот энти чё ли?

зачот)))

на самом деле - 4 захода по 10 раз приседания, отжимание и пресс)

8: 17 апреля 2015 19:49
 
Не надо хомячить - проблем поубавится.

Добавлено в 20:53:23:
Сизый Нос,

http://copypast.ru/uploads/posts/1429256031_image.jpg

Не, трёхразовая Железная Дева имелась в виду.

9: 17 апреля 2015 23:07
 
Цитата: dana
4 захода по 10 раз приседания, отжимание и пресс)


Все эти три заменяю упражнением "планка". Минуты хватает. Ибо я еще более ленивая ж..па)

10: 18 апреля 2015 00:00
 
В последнее время начался пересмотр в стаде священных коров прикладной медицины. Жир в еде уже не так страшен как расписывалось.
Сахарозаменители провоцируют развитие диабета...
По этому всерьёз рассматривать предложения что два притопа три прихлопа могут сильно помочь здоровью не могу.
нарастание и убывание жировой прослойки на пузе зависит чисто от кормовой базы.
И увеличивается с возрастом.


11: 18 апреля 2015 07:57
 
CtulhU, mir В 60-е была теория, что организму, мол, нужны только жиры, белки и углеводы с витаминами, остальное, мол, "шлаки". Потом выяснилось, что "шлаки" - это жизненно необходимая клетчатка. Так и все прочие эти теории: проходит время, выясняется, что все эти "антиоксиданты" - чушь для развода лохов. Просто жрать надо всё, буквально как Беар Гриллс, ибо человек - всеядная обезьяна, откуда может быть известно, что содержится в том или ином червяке, может, и болеешь именно потому, что не ел до сих пор из-за собственных предрассудков (ну, ядовитых тварей и растения надо, конечно, знать "в лицо")
Цитата: CtulhU
нарастание и убывание жировой прослойки на пузе зависит чисто от кормовой базы

от генетики ещё, пресловутой "предрасположенности".

12: 18 апреля 2015 08:58
 
Уже год как днем (в будний день когда на работе) перестал обедать (до этого перекусывал бутербродами или в местных кафешках). Перестала мучать изжога, скинул 10 кг.

13: 18 апреля 2015 20:43
 
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...