Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 76142. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

5 упражнений, которые уберут пивной живот

14 мая 2015 в 00:04Обсудим?by funticТеги: упражнения живот |
0
рейтинг
14
коммент.

5 эффективных упражнений, которые уберут пивной живот.

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ жизни, и переедание, и все ухудшающийся с возрастом обмен веществ.
Так как же избавится от этого смертельно надоевшего спутника жизни? В первую очередь, конечно, нужно полностью пересмотреть свой рацион, убрав из него все вредные продукты и сведя потребление пива к минимуму. А вместе с этим, вам будет необходимо ежедневно выполнять целый комплекс спортивных упражнений. О самых эффективных из них мы расскажем в данном материале.

Обсуждения. 5 упражнений, которые уберут пивной живот

Повороты туловища

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Слегка согните колени и начинайте выполнять повороты корпусом влево и вправо. Нижняя половина туловища при этом должна оставаться неподвижной. Можно усложнить это упражнение, начав при поворотах сгибать противоположную направлению движения ногу в колене. Делайте по 10-15 поворотов в каждую сторону.

Обсуждения. 5 упражнений, которые уберут пивной живот

Скручивания

Лягте на спину и заведите согнутые в локтях руки за голову. Теперь согните ноги в коленях, плавно оторвитесь головой и плечами от пола и достаньте подбородком до коленей. Также плавно вернитесь в исходное положение. Начните с 10 скручиваний и постепенно увеличивайте их количество. Усложните данное упражнение, в момент сгибания подтягивая колени навстречу голове.

Обсуждения. 5 упражнений, которые уберут пивной живот

Напряжение / расслабление мышц живота

Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять где угодно: дома, на работе, стоя в общественном транспорте. На вдохе резко втяните живот, напрягая мышцы брюшного пресса, на выдохе максимально расслабьте. 4 подхода в день по 10 раз в каждом уже через две недели дадут заметный результат, сделав ваш живот гораздо стройнее.

Обсуждения. 5 упражнений, которые уберут пивной живот

Плавание

Плавание не только укрепляет мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и спины, но и прекрасно корректирует фигуру в целом, а значит, точно стоит подумать о том, чтобы включить его в свою программу тренировок. Запишитесь в бассейн и, чтобы результат начал быстро прогрессировать, плавайте в нем 2-3 раза в неделю по 30-45 минут в день.

Обсуждения. 5 упражнений, которые уберут пивной живот

Бег / езда на велосипеде

Бег и езда на велосипеде (или беговая дорожка и велотренажер) – должны быть обязательно включены в вашу программу по уменьшению живота. В сочетании с упражнениями на пресс, эти эффективные кардиотренировки помогут не только сжечь жир, но и улучшить кровообращение, укрепляя тем самым ваше здоровье в целом. Уделяйте кардионагрузкам 30 минут в день и скоро вы увидите, как сильно изменится ваш внешний вид.
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://dnpmag.com/2015/05/12/5-glavnyx-uprazhnenij-kotorye-uberut-pivnoj-zhivot/


Похожие новости
Причины бояться глобального пот…Логические и математические зад…10 признаков того, что ты встре…Безопасный способ извлечения кл…Что меняется, когда вы начинает…
Теги: упражнения живот | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 14 мая 2015 01:54
 
Забудьте весь этот бред,единственное упражнение на пресс,которое вам понадобится,это скручивания,и делая их не старайтесь касаться подбородком коленей,движение должно быть коротким:оторвали плечи от пола и тут же вниз. Ноги должны лежать на какой-нибудь опоре (стул,скамейка). Количество повторов доведите постепенно до 40-50-и,делайте один подход и занимайтесь раз в неделю,и будет вам счастье,уважаемые владельцы отвисших животов! newsmile18

2: 14 мая 2015 04:09
 
А зачем?

3: 14 мая 2015 08:33
 

4: 14 мая 2015 11:56
 

5: 14 мая 2015 12:52
 
одного бега достаточно

6: 14 мая 2015 13:03
 
а если у меня не отвисает брюшина, а нарос жир перед ней - как мне помогут эти упражнения? У меня прекрасные мышцы пресса, не нуждающиеся в укреплении - я легко выдерживаю 100килограммового мужика, наступившего мне на живот, и пробить ударом мало у кого получится. Мне поможет только жестокая диета и длительные ежедневные аэробные нагрузки (или липосакция).
Так что каждый случай брюха надо рассматривать индивидуально

7: 14 мая 2015 14:53
 
=

8: 14 мая 2015 15:42
 
5 упражнений, которые уберут пивной живот

жир расходуется равномерно, независимо от тренируемых мышц, и идея избавиться от живота упражнениями, развивающими пресс, изначально неправильная

9: 14 мая 2015 18:38
 
это точно, пресс от живота не спасет. Пресс тоже можно качать. Брат тоже убрал, но не прессом. Раздельное питание и ежевечерние пробежки. На данный момент пробегает по 10 км через вечер. Со 110 кг сошел до 86,5 кг. Живота нет.

10: 14 мая 2015 21:27
 
пиво кто буит?

11: 16 мая 2015 07:58
 
Цитата: BapBap
пиво кто буит?

канешн наливай newsmile20

12: 16 мая 2015 23:11
 
Цитата: zlojelf
канешн наливай


лехко!

13: 17 мая 2015 10:17
 
BapBap, ну ты гадкий надо тебе нос отрезать за это butcher

14: 17 мая 2015 13:18
 
zlojelf, а чо,самое правильное пиво
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...