Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74656. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Как избавиться от бессонницы (10 фото)

30 июня 2015 в 00:09Обсудим?by funticТеги: бессонница |
0
рейтинг
7
коммент.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Встаньте и займитесь другим делом
Может, это и звучит странно, но если вы не смогли уснуть за 20 минут, то никак не поможете себе, валяясь в постели. Встаньте, походите немного, почитайте, сделайте что-то, что отвлечет вас от мыслей о бессоннице. А теперь попробуйте снова уснуть. Это поможет вам отвлечься от мыслей в голове.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Держитесь подальше от ноутбука и смартфона перед сном
Телевизор, смартфон, планшет — все, что со светящимся экраном, включая электронные книги, вам сейчас не товарищи. Почему? Потому что свет, испускаемый экранами, снижает производство мелатонина мозгом, а именно это вещество помогает уснуть. Исследования показали, что свет мешает суточному ритму головного мозга. Получается, что мозг думает, что еще день, и вы не можете уснуть.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Ложитесь спать всегда в одно и то же время
В выходные все любят подольше не ложиться, но это приносит нам больше вреда, чем пользы. Своевременная отправка в кровать регулирует внутренние часы организма. Ложась в одно время, вы значительно улучшите продуктивность сна.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Смените обстановку в спальне
У вас неудобное постельное белье? Отвратительный матрас? Неудивительно, что сон к вам не приходит! Как вы вообще собираетесь уснуть, если спите на том, что совсем не дает ощущения комфорта? Посмотрите на вашу постель со стороны и внесите необходимые изменения. Кстати, чем не повод разориться на дорогостоящие постельные принадлежности?

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Постель предназначена только для сна
Завтрак в постель, безусловно, очень приятен. Почитать на подушке — удобно. Однако именно это может стоять между вами и долгожданным сном. Чем больше в кровати вы занимаетесь не тем, чем нужно, тем сложнее становятся ваши отношения со сном. Кровать предназначена для сна и постельных утех двоих.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Попробуйте добавки с мелатонином
Наверное, каждый был в такой ситуации — начинаешь смотреть любимый фильм, а на дворе уже 4 часа утра. Буквально через 3–4 часа пора быть на рабочем месте, а вы еще и не спали. Так вы сдвигаете свои внутренние часы, задерживая выработку мелатонина и способность засыпать естественным образом. Попробуйте купить натуральную добавку с мелатонином — так вы сможете вернуть организм к нормальному циклу. В любом случае сначала проконсультируйтесь у врача.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Разберитесь со стрессовыми ситуациями
Конечно, легче сказать, чем сделать, но попробуйте решить все спорные вопросы и внутренние конфликты до отхода ко сну. Если вы на взводе или разозлились на что-то, побудьте для себя адвокатом дьявола и успокойте нервы. Если внутренний спор затянулся, постарайтесь скорее прийти к рациональному решению. Есть мнение, что, поведав все свои переживания дневнику перед сном, вы сможете быстрее уснуть. Стресс не дает отправиться в царство Морфея, поэтому сделайте себе одолжение и разберитесь со всем, что вас гложет, заранее.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Дышите глубоко
Медленно, глубоко дышите. Нет, вы не на приеме у врача, просто такое дыхание поможет расслабиться. Дыхательные техники обычно очень эффективны при засыпании.

Обсуждения. Как избавиться от бессонницы (10 фото)

Шевелите большими пальцами ног и считайте от 1000 до 1
Звучит смешно, но эффективно работает. Закройте шторы, выключите свет, лягте в постель. Медленно шевелите большими пальцами ног и мысленно начинайте обратный отсчет от 1000. Эта техника из йоги поможет вам впасть в медитативное состояние и уснуть.

Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.
Страница 1 из 2 | Следующая страница

Нравится пост? Жми:


Похожие новости
5 вещей которые нельзя сдавать …Упражнения для мощной спиныПродукты для жаркого лета (11 ф…Можно ли прожить на прожиточный…Мудрые советы для подростков (1…
Теги: бессонница | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 30 июня 2015 00:16
 
"Получается, что мозг думает, что еще день, и вы не можете уснуть."
Лучше накиньте на голову одеяло, мозг подумает, что уже ночь, и вы уснёте! newsmile34
А если серьёзно, просто соблюдайте режим, и засыпать будете за минуту, а просыпаться без будильника в нужное время.

2: 30 июня 2015 00:34
 
а самого естественного метода так и не предложили.

Поработать.

3: 30 июня 2015 19:04
 
А если не работаешь, то и режим съезжает.

4: 30 июня 2015 20:57
 
По пути домой - 2а по 50 водки, запить пивом. Дома - ужин и теплый душ. Ложишься на кровать и через минуту заснул. Утром как огурец. Главное не злоупотребить.

5: 30 июня 2015 22:19
 
3 литра пиваса + плотно похавать нуно обязательно перед сном

6: 30 июня 2015 22:58
 

7: 30 июня 2015 23:56
 
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...