Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 75286. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

6 мифов о беге

15 июля 2015 в 00:04Интересноеby funticТеги: мифы бег |
11
рейтинг
7
коммент.

Необходимо делать растяжку перед стартом

Привычка бегунов-любителей заниматься растяжкой нижних конечностей непосредственно перед забегом распространена по всему свету. Но не думайте, что если с серьезным видом помахали ногами у лица противника, вы готовы выйти на старт. Растяжка не разогревает ваши мышцы и связки, и, следовательно, не уменьшает риск получить травму. Целесообразнее ее делать после забега.

Интересное. 6 мифов о беге

Отсутствие тренировок пагубно сказывается на прогрессе

Одним словом – нет. На самом деле, организму всегда нужно время на отдых, и это естественно. Выходные будут помогать восстанавливать силы и подготавливать к будущим свершениям, а не ухудшать ваши результаты.

Интересное. 6 мифов о беге

Бег в холодную погоду вреден для организма

Возможно, самый старый миф о беге, но в действительности вы не заболеете, просто побегав на холоде. Если одеваться соответствующе погоде и держать руки и голову в тепле, не остается никаких причин в морозный день оставаться дома и пропускать тренировку.

Интересное. 6 мифов о беге

Бегунам не нужны силовые тренировки

Двух мнений тут быть не может – силовые тренировки просто необходимы. С их помощью вы натренируете мышцы и укрепите суставы, на которые приходится наибольшая нагрузка при беге. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю укрепят тело и помогут добиться лучших результатов.

Интересное. 6 мифов о беге

Бег босиком снижает риск получить травму

Новая мода в беге, так называемый «минимализм», следуя которой спортсмены избавляются от всего лишнего, в том числе и от обуви, себя не оправдала. Считалось, что бег босиком или в легких шлепанцах служит прекрасной профилактикой заболеваний стоп, но на самом деле только повышает нагрузку на мышцы и суставы.

Интересное. 6 мифов о беге

Чем больше пробежать, тем лучше

Можно было бы предположить, что чем больше километров вы накрутите на беговой дорожке или трейле, тем лучше прошла ваша тренировка. Но качество тренировки всегда было и будет важнее количественных показателей. Чередуя бег и ходьбу и не развивая чрезмерную скорость вы добьетесь куда лучших результатов, постепенно увеличите свою выносливость и подготовите свое тело к более серьезным испытаниям.

Интересное. 6 мифов о беге
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://dnpmag.com/2015/07/13/samye-rasprostranennye-mify-o-bege/


Похожие новости
20 фактов о группе RammsteinКак быть котом (12 фото)Интересные факты (9 фото)Один день фельдшера в северной …Как пить больше воды? (9 фото)
Теги: мифы бег | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 15 июля 2015 01:26
 
newsmile74

2: 15 июля 2015 05:36
 
newsmile74 newsmile63

3: 15 июля 2015 06:34
 
newsmile61 Спасибо,я бегаю.

4: 15 июля 2015 10:14
 
newsmile62 newsmile26 newsmile74 newsmile63

5: 15 июля 2015 11:12
 
от инфаркта не убежиш newsmile69

6: 15 июля 2015 13:15
 
Все бегут, кто от инфаркта, кто детей, кто от налогов и алиментов. Всё равно догонят.

7: 17 июля 2015 08:14
 
а я на гребном тренажере плаваю
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...