Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74656. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

5 распространенных мифов о беге

27 августа 2015 в 00:08Обсудим?by funticТеги: самым будет очень Гораздо результата |
8
рейтинг
7
коммент.

Обязательная растяжка

Вы наверняка неоднократно видели бегунов, которые с умным видом растягиваются по 10-15 минут, будто собираясь, тем самым, стать самым крутым персонажем на треке. Оказывается, эти люди тратят свое время в пустую. Тэмра Ллевеллин, доцент Университета Небраски утверждает, что растяжка не оказывает ровно никакого значения на результаты занятий: ни опасности травматизма, ни улучшения результата. Гораздо продуктивнее будет сделать заминку после тренировки.

Обсуждения. 5 распространенных мифов о беге

Пропуск тренировки откинет вас назад

Ничего хорошего в том, чтобы пропускать тренировки на постоянной основе, конечно же нет. Но одно-два занятия вовсе не вернут вас на стартовую черту, о чем часто и со знанием дела говорят бегуны-любители. Собственно, отдых может даже помочь телу восстановиться: иногда вам хочется отдохнуть потому, что так хочет тело. Вы можете включать в перерыв до пяти дней свободы от тренировки — и вернуться к своим прежним результатам сразу на следующей.

Обсуждения. 5 распространенных мифов о беге

Бег в мороз

Один из самых старых и самых устойчивых мифов: бегать зимой — значит гарантированно портить себе здоровье. Это, на самом деле, не так. Если вы оденетесь по погоде и обеспечите тепло голове, рукам и ногам, то никаких проблем пробежка не принесет. Более того, шанс подхватить вирус в офисе, или в домашнем уюте, гораздо более велик, чем заболеть на пробежке.

Обсуждения. 5 распространенных мифов о беге

Вред силовых тренировок

Многие бегуны считают, что заниматься в зале с весами не только излишне, но даже вредно. Мол, забиваются мышцы ног и бегать становится очень не удобно, теряется гибкость и пластика. Что сказать — на самом деле, это просто глупость. Силовой тренинг помогает построить не только развитые мышцы ног, но и мышцы кора, которые помогают поддерживать баланс при беге.

Обсуждения. 5 распространенных мифов о беге

Чем больше ты бегаешь, тем лучше ты бегаешь

Звучит довольно логично: увеличение пробега должно вести к улучшению результата. Но это очень, очень длинный и энергозатратный способ повысить свою выносливость. Гораздо эффективнее будет заняться интервальным бегом: варьирование скорости и нагрузки принесет вам отличные результаты уже через неделю тренировок.

Обсуждения. 5 распространенных мифов о беге
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://dnpmag.com/2015/08/25/5-samyx-rasprostranennyx-i-vrednyx-mifov-o-bege/


Похожие новости
Страны в которых жить дешевле, …Лучший кондуктор Петербурга уво…Как альтер эго обманывает насПлюсы маленькой груди (18 фото)Подборка демотиваторов (30 фото…
Теги: самым будет очень Гораздо результата | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 27 августа 2015 00:43
 
суставам писта?

2: 27 августа 2015 05:57
 
Nebelig, всему пистетц

3: 27 августа 2015 07:29
 
честно говоря, не люблю бег

4: 27 августа 2015 09:44
 
Nebelig, если бегать в мороз с неутепленными коленями.

5: 27 августа 2015 21:45
 
обожаю бег в зимней период, хороший способ прочистить мозг от ненужных мыслей

6: 28 августа 2015 05:12
 
ну чот спорно

7: 28 августа 2015 23:20
 

Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...