Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74646. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

11 мифов о фитнесе

28 августа 2015 в 00:04Интересноеby funticТеги: похудеть говорят неделю мышцы больше |
9
рейтинг
4
коммент.

Когда вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть или улучшить себе настроение, вы решаете заняться фитнесом. К сожалению, есть много информации, которая не поможет вам добиться своей цели — или даже навредит.

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Чтобы быстро похудеть, самое главное — тренироваться.
Это не так. Результаты исследований говорят о том, что в краткосрочной перспективе диета имеет гораздо больше значения, чем усиление интенсивности занятий спортом. В долгосрочной перспективе, однако, регулярные упражнения более важны для того, чтобы оставаться в форме.

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Силовые тренировки превратят жир в мышцы.
Неа. Поднятие тяжестей не сделает волшебным образом ваши дряблые мышцы крепкими. К сожалению, жир не превращается в мускулы. Но поднятие тяжестей поможет вам нарастить мышечную ткань.

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Единственное время для тренировок — раннее утро.
Согласно результатам нескольких исследований, день и вечер так же хороши для занятий, как и раннее утро.
Однако некоторые исследования говорят о том, что ранние тренировки помогают ускорить потерю веса.
Кроме того, дневной свет играет важную роль в потере веса. Синхронизируя наши внутренние часы, или суточные биоритмы, с природными, мы помогаем ускорить метаболизм. По результатам одного недавнего исследования, люди, которые наслаждались солнцем в течение первых двух часов после пробуждения, были худее, чем те, что не получали никакого естественного света, что бы они ни ели в течение дня.

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Женщины не должны поднимать тяжести, а то у них сформируется мужская фигура.
Знаете что? Поднимать тяжести совершенно безопасно — и очень полезно для силы мышц. Способность наращивать крупные мускулы напрямую зависит от уровня тестостерона, а у женщин он в среднем ниже. Так что если вы женщина, шансы на то, что вы «накачаетесь», невероятно малы.

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Несколько минут на беговой дорожке запустят процесс сжигания жира.
Чтобы потерять полкило, вам нужно сжечь 3500 калорий — гораздо больше, чем то количество калорий, которое средний взрослый (мужчина или женщина) съедает за целый день. Для сравнения: средний американский мужчина сожжет примерно 330 калорий за двадцать минут бега в умеренном темпе.

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Ведение дневника питания — надежный способ контроля за тем, что вы едите.
Не совсем так.
Даже если мы стараемся более сознательно относиться к тому, что мы кладем себе в рот и насколько активную ведем жизнь, мы склонны доверять себе больше, чем следует.
«Люди склонны переоценивать свою физическую активность и недооценивать то, сколько пищи они потребляют, — говорит Филип Стэнфорт, ученый из Университета Техаса и директор Института фитнеса Техаса. — Все постоянно думают, что позанимались больше, а съели меньше».

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Чтобы похудеть, необходимо сократить потребление углеводов и сахара.
Проблема модных диет очень проста: они временны. Чтобы потерять вес и сохранять форму, необходимо найти такой режим питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
«Мы же говорим, что сели на диету, что предполагает, что мы с нее слезем. В этом весь смысл», — говорит Филип Стэнфорт.

Интересное. 11 мифов о фитнесе

Пробежать марафон — лучший способ стать стройным и подтянутым.
Хорошие новости: можно перестать стыдиться того, что вы не подписались бежать марафон, о котором все так говорят. На самом деле можно получить все преимущества бега на дальнюю дистанцию, даже не преодолев черту в 8 километров.
Быстрый бег от пяти до десяти минут в день может принести такую же пользу для здоровья, как бег часами. На самом деле люди, которые бегают менее часа в неделю (если они бегают каждый день), получают такую же пользу для сердца, как и те, кто бегает более трех часов в неделю.
Последние исследования говорят о том, что короткие интенсивные упражнения могут приносить такую же пользу для здоровья, как долгие изнурительные занятия, — а еще они повеселее!

Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.
Страница 1 из 2 | Следующая страница

Нравится пост? Жми:


Похожие новости
Военная мощь Северной Кореи (22…Интересные факты о «Глазе Сахар…Актеры «Люди в черном»: тогда и…Древний город Фенхуан (6 фото)Как выглядели актеры из фильма …
Теги: похудеть говорят неделю мышцы больше | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 28 августа 2015 05:44
 
newsmile10

2: 28 августа 2015 21:04
 
у мну пузо ужо вылезло... recourse

3: 28 августа 2015 22:45
 


4: 29 августа 2015 20:25
 
фигня насчет трех недель
три месяца не ходил в спортзал, все на месте, и вес и пресс
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...