Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74647. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Как быстро нарастить мускулы (4 фото + текст)

9 октября 2015 в 00:03Интересноеby funticТеги: мышечной превратиться просто вполне время |
6
рейтинг
10
коммент.

Набор мышечной массы может превратиться в настоящую пытку, если не соблюдать нескольких основных правил. К тому же, многие просто не умеют прорабатывать все мышцы сбалансированно — а это, в свою очередь, значительно снижает их рост. Никаких суперспособов превратиться в супермена за очень короткое время просто не существует. Зато, есть несколько вполне проверенных опытом уловок, которые максимально ускорят набор мышечной массы.

Интересное. Как быстро нарастить мускулы (4 фото + текст)

Количество повторений

Не самая очевидная уловка при наращивании мышц — делать большее количество повторений. То есть, вместо того, чтобы работать большими весам на 5-6 раз, примите свой средний вес и делайте по 12-15 повторений в подходе. Постарайтесь не переоценить себя: взяв больший вес и сделав, с большим усилием, три подхода с увеличенным количеством повторений, вы, скорее всего, пропустите пару следующих тренировок.

Интересное. Как быстро нарастить мускулы (4 фото + текст)

Еда

Ладно, этот пункт должен быть понятен всем. Тренировка с весами разрушает наши мышечные волокна, провоцируя тело растить новые с большей скоростью. Для этого, само собой, требуется какой-то строительный материал. Если вы будете пренебрегать правильной едой после тренировки — никакого набора мышечной массы ждать не придется.

Интересное. Как быстро нарастить мускулы (4 фото + текст)

Работа на плечи

Развитые мышцы плеч помогут вам работать с большим весом, а значит — наращивать массу быстрее и лучше. Включайте упражнения на эту часть тела хотя бы в две из трех тренировок. Месяца должно хватить для развития хорошего уровня выносливости.

Интересное. Как быстро нарастить мускулы (4 фото + текст)

Вода и сон

Сила и энергия всего организма напрямую зависят от двух факторов: достаточного количества воды и сна. Уровень потребления воды индивидуален, но, в среднем, стоит выпивать не меньше полутора литров в день. Со сном все более ясно: 7-ми часов вполне хватает для восстановления. Если вы будете спать меньше, то не стоит ожидать хороших успехов в зале.

Бег и прочее

Тренировка сердечно-сосудистой системы — дело важное. Но если вы хотите как можно быстрее набрать мышечную массу, то стоит, хотя бы на какое-то время, от кардиотренировок отказаться. Дело в том, что интенсивные занятия кардио провоцируют организм начать вырабатывать катаболические гормоны, которые будут разрушать не только жировую ткань, но и мышечную.
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://dnpmag.com/2015/10/07/kak-narastit-muskuly-maksimalno-bystro/


Похожие новости
50 фактов о котиках (4 фото + т…Колымская ГЭС (18 фото)50 фактов о собакахИнтересные факты в картинках (1…10 самых опасных видов спорта (…
Теги: мышечной превратиться просто вполне время | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 9 октября 2015 02:57
 

2: 9 октября 2015 03:26
 
лол

3: 9 октября 2015 05:40
 
Сизый Нос, не выкладывай такие страшные фотки newsmile52

4: 9 октября 2015 07:11
 
я так-то не качок, но через день на брусьях подтягиваюсь с уголком три подхода по 8, 6 и 4 раза, а затем отжимания на брусьях два подхода 13 и сколько смогу второй подход. Вроде и рельеф чуть-чуть есть)))))))

5: 9 октября 2015 18:52
 
Цитата: zlojelf
не выкладывай такие страшные фотки
Ну ладно...,вот тогда пара красоток,для поднятия тонуса wink :

6: 9 октября 2015 19:04
 
Сизый Нос,
А енто точно девочки?

7: 9 октября 2015 19:38
 
Цитата: VikFedorov
А енто точно девочки?
Ну...,скажем так,они когда-то ими были,ибо анаболические стероиды "чудеса" творят с телами женскими,особенно если в энтих телах мозгу нетути! fool

8: 9 октября 2015 19:55
 
Цитата: Сизый Нос
в энтих телах мозгу нетути!

Да про мосх ясно.
Я про то, не поросло ли там всё мхом с подобными грыбами. facepalm

9: 9 октября 2015 22:24
 
Цитата: VikFedorov
, не поросло ли там всё мхом с подобными грыбами.
Я бы не рискнул проверять данное предположение,ибо страшно! newsmile36 bad

10: 9 октября 2015 23:23
 
Привет наркошам!
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...