Копипаст.ру - фото ню, юмор, фото приколы, бесплатные игры, демотиваторы, комиксы, девушка дня Фото приколы   Удивительное   Фото НЮ   Ещё »  

хочу только
эфир   блогород   недельник   лидеры   лучшие   архив   пopно  
Нас уже 74650. 
Подсчет онлайн...
сейчас
+ регистрация / вход

→ В НОВОМ

Секреты вечной молодости (7 фото)

2 декабря 2015 в 00:06Обсудим?by funticТеги: молодость тренировки возрастом организм будет |
5
рейтинг
10
коммент.

Сегодня вы узнаете как с помощью спорта сохранить молодость и продлить жизнь.

Обсуждения. Секреты вечной молодости (7 фото)

Работа с весом

Тренировка с железом заставляет ваше тело работать на полную катушку: мышцы вынуждены быстро приспосабливаться к новым условиям и постоянно обновляться. Не обязательно посвящать все свое время бодибилдингу. Проводите в спортзале стандартные три тренировки в неделю — это уже значительно замедлит возрастную деградацию организма. Кроме того, лифтинг провоцирует организм на производство гормона роста и тестостерона, что положительно скажется на вашем либидо.

Обсуждения. Секреты вечной молодости (7 фото)

Регулярные тренировки

Нагрузки должны быть постоянными. Хаотичные набеги на фитнес-клуб не только не помогут вам сохранить молодость, но и повредят организму, который будет воспринимать их исключительно в качестве стресса. Регулярные же тренировки, напротив, заставят тело приспосабливаться к постоянным нагрузкам. Мышцы будут вынужденно находиться в постоянном тонусе, что положительно скажется и на упругости кожи.

Обсуждения. Секреты вечной молодости (7 фото)

Белковая диета

Результаты последних исследований, проведенных Американской ассоциацией общественного спорта показали, что с возрастом человеку требуется все больше белка. Добавьте в свой рацион протеиновые коктейли и начинайте питаться по распорядку: благодарную реакцию организма можно будет заметить уже через пару недель. Тренировки в зале также будут давать лучший результат — избыток белка позволит мышцам расти гораздо быстрее.

Обсуждения. Секреты вечной молодости (7 фото)

Здоровый сон

Если вы используете будильник для пробуждения — значит спите не достаточно долго. Постарайтесь опытным путем подобрать продолжительность сна так, чтобы просыпаться безо всяких внешних раздражителей. Лучше всего будет постараться засыпать около 23.00: примерно в это время организм наиболее успешно восстанавливает потраченную за день энергию и восполняет мышечную массу.

Обсуждения. Секреты вечной молодости (7 фото)

Консервативный подход

С возрастом обучиться чему-то новому становится все сложнее. Помните об этом на каждой своей тренировке: любая травма может стать причиной долгого периода восстановления, за который вы потеряете весь прогресс. Умеренность и систематичность в занятиях — вот, что гарантированно обеспечит телу молодость и здоровье.

Обсуждения. Секреты вечной молодости (7 фото)

Интенсивные тренировки

Интервальные тренировки — чуть ли не лучший способ обеспечить молодость не только вашим мышцам, но и сердечно-сосудистой системе. Воркаут по принципам интервальной тренировки занимает гораздо меньше времени, чем классическая работа в зале, а эффективности несет больше. В качестве полезного бонуса вы получите постоянно повышающийся уровень выносливости. Это позволит вам быстрее адаптироваться к любым нагрузкам, даже при достижении весьма почтенного возраста.

Обсуждения. Секреты вечной молодости (7 фото)

Период восстановления

К сожалению, с возрастом нам приходиться все большее внимание уделять периодам восстановления: в восемнадцать лет организм умеет «приходить в себя» за несколько часов, а вот в тридцать ему требуются уже как минимум сутки. Ничего страшного в этом нет — вам придется лишь научиться внимательному отношению к потребностям тела. Не пренебрегайте рекреационными процедурами после занятий. Сауна, к примеру, расслабит мышцы максимально эффективно, готовя их к восстановительному отдыху.
Надоело листать страницы? Зарегистрируйтесь и станет удобнее.

Нравится пост? Жми:


Источник новости © http://dnpmag.com/2015/11/30/kak-soxranit-vechnuyu-molodost-s-pomoshhyu-sporta/


Похожие новости
Рецепт от врача (2 фото)Как нас дурят маркетологи (13 ф…Признаки эмоциональной зрелости…10 зимних лайфхаков5 самых сильных болей, которые …
Теги: молодость тренировки возрастом организм будет | Все фото приколы и картинки »

РЕГИСТРАЦИЯ НА САЙТЕ ЗА 20 СЕКУНД
Меньше рекламы, добавление новостей, голосование, подарки...



1: 2 декабря 2015 00:39
 
а пивасик?

2: 2 декабря 2015 04:10
 

Nebelig, во! drinks

3: 2 декабря 2015 10:10
 
Nebelig, Архангел Миха,вот енто покрепче,чутка,буит: newsmile22

4: 2 декабря 2015 11:54
 
Цитата: Nebelig
а пивасик?

Спрашиваешь... )))



5: 2 декабря 2015 15:58
 
То-то я думаю, и чего я вечно такой молодой! bo

6: 2 декабря 2015 16:43
 
Сизый Нос, очень "ядерное". newsmile55

7: 2 декабря 2015 19:00
 
Цитата: Архангел Миха
очень "ядерное"
Вроде как самое крепкое пиво в мире,я бы попробувал! newsmile24 А нет,блин,я ошибся,есть покрепче: newsmile25

8: 2 декабря 2015 19:52
 
Сизый Нос, наверное головушке писта после него

9: 2 декабря 2015 20:42
 
Цитата: Nebelig
наверное головушке писта после него
Зато при ангине сжигает всех микробов...,вместе с пищеводом! yeeeah

10: 4 декабря 2015 08:35
 
Сизый Нос, что же это за пиво, которое крепче водки? newsmile09
Информация
Вы не можете оставлять комментарии к данной новости.

Загрузка. Пожалуйста, подождите...